ЦИАНОКОБАЛАМИН (ВИТАМИН В12) (CYANOCOBALAMINUM (VITAMINUM B12) )

Ацетилхолин нормализует работу психики, делает восприятие новой (в том числе сложной) вербальной информации простым. Натуральными источниками холина (витамина В4) являются такие продукты питания, как:

Этот витамин группы В иногда относят к витаминоподобным веществам. Защищает мембраны клеток от разрушения; содержится преимущественно в продуктах животного происхождения.

холин, жировая инфильтрация печени, гиповитаминоз и авитаминоз, гипервитаминоз, гипотония

Значение витамина В4 (холина) для организма человека

Участвует в выработке ацетилхолина, который необходим для нормальной работы всей нервной системы; поддерживает целостность клеточных мембран; входит в состав лецитина; предупреждает заболевания нервной системы; уменьшает повреждение печени при хроническом алкоголизме и гепатите; снижает холестерин, оказывая антисклеротическое действие.

Рекомендуемая суточная доля витамина В4 (холина)

Потребность организма человека в холине в значительной мере зависит от рациона питания и составляет в среднем около 500 мг в сутки для взрослых и 100–500 мг – для детей.

Заболевания, вызываемые дефицитом витамина В4 (холина)

Жировая инфильтрация печени, дегенерация канальцевого аппарата почек, задержка роста.

Заболевания, вызываемые переизбытком витамина В4 (холина)

Повышение секреции слюнных желез, снижение артериального давления, угнетение сердечной деятельности, повышение перистальтики кишок.

Источники витамина В4 (холина)

Яичный желток, печень, мясо, почки, рыба, сыр, творог, нерафинированные растительные масла, бобовые, дрожжи, капуста, отруби, помидоры, морковь, шпинат, боярышник, бузина, вероника, зверобой, крапива, льнянка, мать-и-мачеха, одуванчик, пастушья сумка, подорожник, тысячелистник, цикорий.

Какое действие оказывают маски для волос с витаминами

Витаминные маски для волос – это средства, которые в зависимости от состава помогут:

  • укрепить шевелюру;
  • избавится от сухости, ломкости;
  • сделать локоны гладкими и блестящими;
  • ускорить рост волос:
  • уменьшить выпадение;
  • избавиться от себореи и перхоти;
  • убрать секущиеся кончики;
  • ускорить обмен веществ.

Найти маски с витаминами для волос можно в любой аптеке. Помимо главных составляющих, они содержат также кератин и лечебные масла. Стоимость этих средств часто высокая, однако подобные можно легко приготовить и дома, просто купив нужные ингредиенты.

Читайте также:  Диета при дерматите — что можно и нельзя, меню на неделю

Выбор витаминов зависит от цели их применения. Каждое вещество имеет свой эффект, приведенный в таблице:

Цель применения масок с витаминами

Ингредиенты, которые следует включить в состав

Эффект

Шелушение кожи головы и/или перхоть

Витамин В1 (аневрин)

Волосы приобретают здоровый блеск, исчезают шелушения и сухость

Излишнее выделение кожного сала, жирность

Витамины В1 (тиамин), В4 (холин)

Замедление процессов образования кожного жира

Ускорение роста волос

Витамины А, Е, ниацин

Стимулирование роста волосяных фолликул

Уменьшение количества раздражений/повреждений

Витамин Е

Ускорение процессов регенерации

Предотвращение появления седины

Витамин В9

Замедление расщепления мелатонина

Подробнее о действии данных веществ:

  • Витамины В1 и В4 — тиамин и холин соответственно. Эти вещества покрывают волос своеобразной «пленкой», вследствие чего пряди не слипаются в течение дня.
  • Витамины А и Е, ниацин — стимулируют обменные процессы в волосяных фолликулах.
  • Витамин Е — ускоряет выработку коллагена, что повышает эластичность кожи и усиливает регенерацию.
  • Витамин В9 — замедляет расщепление мелатонина – гормона, отвечающего за пигмент волос, бровей и ресниц. Седыми пряди становятся именно из-за постепенного исчезновения этого вещества.

Витамин B(холин)

Витамин B4 (холин) – витаминоподобное вещество, отвечающее за жизненно важные функции в организме человека и существенно поддерживающее здоровье. Холин представляет собой химическое соединение азота, схожее с аммиаком.

Витамин B4 способен синтезироваться в организме. Его в тканях организма содержится гораздо больше, чем других витаминов.

Дневная норма потребления холина – 0,15-1 г.Полезные функции и свойства холина

  • Поддерживает деятельность нервной системы и предотвращает ее расстройства.
  • Активно участвует в обмене и расщеплении жиров, способствует восстановлению поврежденных тканей печени, предотвращает образование желчных камней.
  • Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний: способен нормализовать сердечный ритм, укрепить сердечную мышцу, снизить уровень холестерина в крови.
  • Принимает активное участие в углеводном обмене, регулируя уровень сахара в крови
  • Играет важную роль в репродуктивной функции человека. Витамин B4 поддерживает деятельность предстательной железы, особенно в пожилом возрасте, и улучшает подвижность сперматозоидов.
  • Является важнейшим строительным материалом мозга и положительно влияет на умственные способности.

Недостаток и избыток холина

При дефиците холина появляются раздражительность и нервные срывы, возникают гастрит и диарея, повышается артериальное давление, ухудшается работа печени, происходит замедление роста.

Гипервитаминоз холина не вызывает особых патологий.Источники холина

Наибольшее количество холина содержится в яичном желтке. Из продуктов животного происхождения витамином также богаты печень, почки, сыр, творог. Источники витамина B4 растительного происхождения: арахисовое масло, соевые бобы, некоторые листовые овощи (шпинат, капуста).

Tweet

Диагнозы, при которых применяют ЦИАНОКОБАЛАМИН

Acne excoriee des jeunes filles МКБ L70.5
Анемия беременных МКБ O99.0
Анемия неуточненная МКБ D64.9
Боль в грудном отделе позвоночника МКБ M54.6
Витамин-B12-дефицитная анемия вследствие дефицита внутреннего фактора МКБ D51.0
Витамин-В12-дефицитная анемия МКБ D51.9
Другие витамин-B12-дефицитные анемии, связанные с питанием МКБ D51.3
Другие поражения лицевого нерва МКБ G51.8
Другие спондилезы с радикулопатией МКБ M47.2
Другие формы стоматита МКБ K12.1
Железодефицитная анемия неуточненная МКБ D50.9
Люмбоишиалгия МКБ M54.4
Метаболические поражения центральной нервной системы МКБ G92
Последствия внутричерепной травмы МКБ T90.5
Токсические действие алкоголя МКБ T51.9
Хронические моторные тики или вокализмы МКБ F95.1

Таблица. Богатые холином продукты

Продукт

Содержание холина*, мг/100 г

Яйца куриные

251

Желток

800

Яйца перепелиные

507

Куриная печень

290

Курятина с кожицей

65,8

Курятина без кожи

78,7

Семена горчицы

123

Пророщенная пшеница

153

Кофе без кофеина (порошок)

102

Креветки

70,6

Треска

83,6

Лосось

65,5

Арахис

52,7

Бобы сои

116

Овсяные отруби

58,6

Пшеничные отруби

74,4

Рис

85

Кукуруза (молочной спелости)

71

Говяжья печень

418,2

Говядина постная

79-82,4

Говяжьи почки

320

Свинина

75

Свиные почки

247

Баранина

90

Майонез (хороший, на яйцах)

45

Брокколи, цветная капуста

39-40

Шоколад

46

Молоко и молочные продукты (сливки, кисломолочные продукты, творог)

24-50

Хлеб пшеничный (чем ниже сорт муки, тем больше)

38-61

Макароны

52

Индейка

139

Утка

119

Помидоры, томатная паста, кетчуп, шпинат, горошек, фасоль, тофу (соевый сыр)

20-30

Примечание: * Составлено по данным отечественных и иностранных источников

Побочные эффекты и переносимость

Добавки, содержащие холин, считаются эффективными и безопасными для человеческого организма. Их прием позволяет избежать возникновения побочных эффектов, связанных с дефицитом соединения В4 в ежедневном рационе. При этом нужно понимать, что нехватка витамина вредна так же, как и его избыток. Поэтому крайне важно соблюдать дозировки, рекомендуемые производителем используемой пищевой добавки.

Из побочных явлений, возникающих у некоторых людей во время приема В4, можно выделить следующие:

  • снижение артериального давления;

  • частые головокружения;

  • усиленное отделение слюны;

  • повышенная потливость;

  • тошнота и рвота;

  • диарея.

При возникновении любого из этих эффектов важно на время прекратить прием препарата.

Витамин B(биотин)

В начале XX века биолог Бетеман отметил у лабораторных крыс атрофию мышц, поражение кожи и выпадение шерсти при кормлении сырым белком куриного яйца в качестве основного источника протеинов. Как только животных перевели на желток, симптомы исчезли.

Выделенное из желтка вещество называли по-разному: биотин, кофермент R, витамин H, витамин B7. Биотин важен для ферментов, участвующих в метаболизме белков, углеводов и жиров. Он также участвует в эмбриональном развитии.

Симптомы дефицита B7

  • Выпадение волос
  • Тонкие или хрупкие ногти
  • Депрессия
  • Невропатия
  • Судороги

Где содержится биотин: куриная/говяжья печень, лосось, яйца, дрожжи, авокадо, семена подсолнечника и чиа.

Нужное количество биотина синтезируются в норме кишечной микрофлорой. Лишь при дефиците или повышенной потребности в биотине необходимо дополнительное его потребление с продуктами питания или в виде витаминных препаратов.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

  • Список эндокринологических анализов для мужчин
  • Список эндокринологических анализов для женщин

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Пациенты из других городов могут проконсультироваться с ведущим эндокринологом Либеранской Н.С. онлайн с помощью сервиса «Онлайн-клиника Пирогова»!