Диета «Любимая», 7 кг за 7 дней

Вы узнаете, что такое питьевая диета и какие продукты разрешены на этой диете. Вы найдёте приблизительное меню на 7 дней и выясните, каких результатов можно добиться на этой диете. Статья расскажет о побочных эффектах, противопоказаниях и правилах питьевой диеты. Вы также посмотрите видео с отзывом от девушки, которая готова поделиться первыми результатами.

Основная суть

Итак, в чём же заключается суть питьевой диеты? Каковы ее особенности? Есть ли у неё достоинства и недостатки? В этом стоит основательно разобраться. По своей сути сама питьевая диета относится к категории особых систем похудения. Эта методика признана во всём мире одной из наиболее эффективных. При этом такой режим достаточно просто соблюдать. Именно поэтому диету часто называют версией для лентяев. Всё дело в том, что такое название связано с отсутствием напряжённой или обязательной физической активности, хотя она, конечно, не стала бы лишней в достижении фигуры своей мечты.

Другое название методики — модельная.

Механизм снижения веса достаточно прост. Основное, что позволяет добиться нужных результатов, — это вода. За счёт её большого количества в рационе достигается блокировка голода. Благодаря тому, что воду можно пить практически в неограниченном количестве, калорийность меню сокращается в разы. Ведь в самой воде калорий нет. Ко всему прочему, мягкая субстанция не оказывает негативного воздействия на организм. Она усваивается быстро и деликатно. За счёт такого нехитрого приёма удаётся избежать накопления жировых прослоек. Ко всему прочему, питьевая диета способствует нормализации обменных процессов. Это же в свою очередь позволяет ускорить само похудение.

Как организовать жесткую питьевую диету: что можно и нельзя

Хорошенько обдумав все за и против этого типа похудения, можно начинать разбираться, как же именно стоит переходить к выполнению условий питьевой диеты. Начинать ее лучше всего под наблюдением врача, хотя медики редко допускают нечто действительно настолько кардинальное. Тем не менее, стоит предупредить своего врача о том, что вы собрались перейти на питьевое меню, чтобы при возникновении побочных эффектов он точно знал, что делать.

Правила диеты

На самом деле правил не так много, но они достаточно жесткие. Изучите их перед тем, как решаться на такой шаг. Вполне возможно, что-то из них вас просто не устроить или вы не сможете это реализовать на практике.

  • За все время диета нельзя ничего жевать.
  • Контроль за своим стулом обязателен. Если возникает диарея или запор, диету придется прервать до восстановления пищеварения.
  • Чтобы не просыпаться с отеками всего тела, последнее питье должно быть не позже, чем за два часа до ночного отдыха.
  • Регулярные консультации с врачом – это обязательное условие.
  • Максимально разнообразьте рацион, однако применяйте только продукты и блюда из разрешенного списка.
  • Объем жидкости, что вы потребляете за день, должен быть не больше пяти литров, включая полтора-два литра чистой воды.
  • Одна порция «еды» должна соответствовать одному стакану (200 граммов).

Учтите, что считать калории все же придется, хотя и минимально. Дневной рацион должен состоять приблизительно из 1200 килокалорий. Однако вполне допустимо увеличение этого количества на 100-200 единиц, не больше.

Какие продукты можно употреблять

  • Чистая вода, не кипяченая.
  • Соки (фруктовые, овощные, ягодные). Однако нужно помнить, что это не могут быт пакетированные продукты из магазина. Оперировать придется только собственноручно приготовленными, свежевыжатыми вариантами.
  • Все виды чая (черный, травяной, зеленый, белый).
  • Компоты без подсластителей.
  • Овощные, мясные, рыбные бульоны из нежирных сортов (курица, телятина, кролик, индейка, кета, тунец, треска, скумбрия).
  • Крем-супы и супы-пюре.
  • Молоко, молочнокислые продукты (ряженка, кефир, простокваша, йогурт).
  • Смузи.
  • Кисель.
  • Какао.

Запрещенные продукты

  • Вся твердая пища.
  • Лимонады, газированные напитки, пакетированные соки.
  • Кофе.
  • Сахар, а также разные подсластители.
  • Фастфуд.
  • Жевательная резинка.
  • Спиртные напитки.
  • Масла любого происхождения.
  • Натуральный мед.
  • Мороженое или замороженные соки.
  • Бульоны на жирной свинине, баранине, птице, рыбе.
  • Рассолы и маринады.
  • Высокожирные молочнокислые напитки.
  • Пряности, специи.

Подготовка и вход в диету

Просто так взять, проснуться утром и приступить к питьевой диете нельзя. Это может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья. Потому наше тело обязательно придется предварительно подготовить. Вхождение следует сделать постепенным и плавным, например, таким как расписано ниже, за шесть дней.

День первый

  • Завтрак: более жидкая кашка, чем обычно.
  • Обед: привычный.
  • Ужин: привычный.

День второй

  • Завтрак: совсем жиденькая кашка.
  • Обед: привычный.
  • Ужин: легкое картофельное пюре без масла или молока.

День третий

  • Завтрак: жидкая каша.
  • Обед: крем-суп.
  • Ужин: овощное пюре.

День четвертый

  • Завтрак: ряженка или кефир.
  • Обед: мясной бульон.
  • Ужин: пюре из фруктов.

День пятый

  • Завтрак: кефир или йогурт.
  • Обед: куриный бульон.
  • Ужин: смузи или зеленый коктейль.

День шестой

  • Завтрак: молоко.
  • Обед: бульон из свежих овощей.
  • Ужин: зеленый чай.

Как начать пп для уменьшения веса

Итак, если вы новичок в похудении, то наверняка самое сложное для вас — это начать пп для похудения. Однако, не все так запутано, как может показаться на первый взгляд. Вот простые советы, которые помогут вам быстрее приступить к пп для похудения.

  • С чего начать пп для похудения? В первую очередь вы должны определить, сколько калорий вы расходуете в день. Рассчитать это можно с помощью приложений, главное обязательно учитывать уровень вашей активности! После того, как вы узнали, сколько калорий вы тратите в день, на многие вещи вы уже посмотрите по-другому. Так, например, кусок торта весом 150 грамм и калорийностью в 600 калорий покажется вам не таким уж вкусным и нужным, если он занимает почти треть вашего рациона! Будьте уверены, что даже без строгого контроля вы уже захотите сменить свои вредные привычки и будете стараться избегать калорийной и нездоровой пищи.
  • С чего начать пп для похудения? Со своего холодильника! Проведите ревизию и избавьтесь от различных полуфабрикатов, соусов, консервов и другой нездоровой пищи!
  • Заведите привычку вести пищевой дневник. Даже если вы не считаете калории, вы сможете увидеть, сколько пустых калорий вы принимаете в течение дня, сами того не замечая. Записывайте не только еду, но и свое самочувствие.
  • Исключите жареные блюда. Еще не научились точно подсчитывать калории, то исключение жареных блюда уже заметно снизит ваш дневной калораж. Вместо жареных котлет можно приготовить паровые, мясо можно не жарить, а отварить или запечь.
  • Ограничьте мучные изделия. Постарайтесь есть меньше хлеба и других мучных изделий, а если уже сильно хочется, то делайте это до обеда, так шансы потратить полученные калории увеличатся.
  • Пейте больше чистой воды. Наш организм часто принимают чувство жажды за чувство голода. Возьмите за правило выпивать около 2 литров воды в день.
  • Не делайте резких ограничений. Если начать пп для похудения слишком быстро и ограничить себя по максимуму, то у вас больше шансов сорваться.

Большинство людей волнует вопрос — на сколько можно похудеть на ПП. Результаты, конечно, в первую очередь зависят от ваших целей и от вашего исходного веса. Так, люди с большим весом худеют намного быстрее. Если исходить из того, что вы сократите свой рациона на 20%, то в неделю женщина с суточным расходом калорий около 2000 будет терять примерно 400 грамм. Таким образом за месяц вы можете потерять до 2 кг лишнего веса и при этом чувствовать себя хорошо. С таким расчетом за 6 месяцев вы можете сбросить 12 килограмм лишнего веса и при этом не навредить своему здоровью.

Диетические ПП гарниры

Состав диеты и разрешенные продукты

Любимая диета включает в себя 3 питьевых дня, и 4 дня разной направленности рациона: овощной, фруктовый, белковый и правильное питание (выход из диеты). На протяжении всей диеты необходимо пить не менее 2л воды в день.

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: arrow-circle-right» icon_color=»#38ba1f» indent=»10″]

Состав диеты и разрешенные продукты
  • Питьевые дни [su_spacer size=»10″] К питьевым относятся 1, 3 и 6-ой дни. Разрешается пить воду, бульон, нежирные молочные продукты (молоко, ряженка, кефир и йогурт), свежевыжатые соки, чай без сахара и несладкие компоты. Лимиты на количество выпитого отсутствуют. [su_spacer size=»10″]
  • Овощной день [su_spacer size=»10″] В этот день можно есть любые овощи и в любых количествах. Желательно отдать предпочтение зеленым листовым овощам (шпинат, кресс-салат, руккола, капуста, сельдерей и другие), брокколи, бобам, спарже и шпинату. Их можно варить, есть сырыми или готовить на пару. Выбирайте любимые рецепты и вперед. [su_spacer size=»10″]
  • Фруктовый день [su_spacer size=»10″] Во фруктовый день можно сколько угодно наслаждаться любимыми фруктами. Но, кроме бананов и винограда, — их нельзя. Можно делать фруктовые миксы, салаты из фруктов или просто есть излюбленные плоды свежими. [su_spacer size=»10″]
  • Белковый день [su_spacer size=»10″] Этот день рассчитан на потребление высокобелковой пищи. Разрешается есть мясо птицы (курица, индейка), яйца, рыбу, нежирный сыр, творог, грибы, соевые бобы и орехи. [su_spacer size=»10″]
  • Правильное питание (выход из диеты) [su_spacer size=»10″] В этот день ваше питание должно сочетать в себе сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. [su_spacer size=»10″]

[/su_list]

Как выбрать эффективную диету по группе крови

Не всем известно, что существуют специальные диеты по группе крови. Такие диеты способствуют не только снижению веса, но и восстановлению всего организма, нормализации обмена веществ и повышению иммунитета. Если выбрать правильную диету для похудения, основанную на группе крови, то можно решить проблему со шлаками в организме, а также существенно улучшить работу всех внутренних органов.

Помимо всех этих плюсов, такая диета избавит и от ненужных килограммов. Но, прежде чем выбрать диету для похудения по группе крови, изучите её особенности и правила, которые следует соблюдать. Обо всём этом и пойдет речь ниже.

Итак, как выбрать диету согласно группе крови, её особенности и правила для каждой из групп:

Диета по первой группе крови (I)

Обладатели первой группы крови – это так называемые «охотники», следовательно, им для нормализации пищеварения и снижения веса нужно выбирать диеты, основанные на употреблении нежирного мяса, рыбы (например, трески или лосося), грецких орехов, оливкового масла, тыквенных семечек, свеклы. Эти продукты непременно должны быть в меню людей с первой группой крови. А вот такие продукты, как авокадо, молоко, сыр, жирное мясо, любые мучные изделия, макароны, картофель, дыня, мандарины, арахисовое масло, следует исключить из рациона.

А если наоборот людям данной категории требуется набрать вес, следует включить в меню фасоль, бобовые, цветную капусту, белокочанную капусту, кукурузу, пшеницу.

Диета по второй группе крови (II)

Обладатели второй группы крови называются «землевладельцами». Этим людям для восстановления здоровья необходимо употребление бобов, морепродуктов, жирной и нежирной рыбы, гречки, риса, овощей, растительного масла, ананасов. Лучше воздержаться от употребления картофеля, пшеничного хлеба, клюквы, майонеза и кетчупа, а также мяса в любом виде.

Если необходимо увеличить вес, а вовсе не потерять его, то питание должно строиться на употреблении молока, нежирного мяса, пшеницы, фасоли.

Читайте также:  Диета № 5 после удаления желчного пузыря

Для более быстрого и результативного снижения веса людям со второй группой поможет употребление сои или соевых продуктов каждый день, а также свежих овощей и растительного масла.

Диета по третьей группе крови (III)

К третьей группе относятся «кочевники». Для них полезнее всего будет меню из баранины, мяса кролика, трески, скумбрии, оливкового масла, козьего сыра, риса, петрушки, слив, ананасов, овсянки. В питании лучше воздержаться от куриного, мяса и мяса утки, говядины, омаров, креветок, подсолнечного и арахисового масел, ржаного хлеба, томатов, гречки.

Набрать килограммы можно, включив в рацион чечевицу, кукурузу, арахис и семена кунжута. А вот для эффективного снижения веса рекомендуется употреблять на ежедневной основе печень, низкокалорийные и нежирные молочные продукты, яйца и зеленые овощи.

Диета по четвертой группе крови (IV)

Людей с четвертой группой крови называют «новыми людьми». Для поддержания здоровья им важно включать в диетическое питание баранину, мясо индейки, скумбрию, треску, овсянку, кисломолочные продукты, ананасы, пшеничный хлеб. Воздержаться стоит от употребления говядины, мяса утки, крабового мяса и бекона. Также плохо сказывается на общем состоянии организма цельное молоко, тыквенные семечки, бобы, гречка, пшеница, оливковое масло.

Если нужно выбрать диету для набора веса, то следует включить в меню красное мясо, кукурузу и фасоль. А если цель понизить вес, то питаться нужно молочными продуктами, ананасами, зелеными овощами, морепродуктами.

Если вы решили выбрать диету для похудения, основанную на группе крови, это не только поможет вашему организму оздоровиться в целом, но и достичь желаемого веса будь то избавление от лишних килограммов или наоборот прибавка парочки.

Но не стоит забывать простую истину, что не только важно знать, как выбрать диету правильно, но и помнить, что любая диета эффективна вкупе с занятиями спортом и прогулками на свежем воздухе.

Читайте материал по теме: Как ухаживать за кожей лица: домашний уход и салонные процедуры

Побочные эффекты и противопоказания

Любая ограничительная диета, особенно очень жёсткая, может привести к определённым побочным эффектам. У каждого человека они проявляются по-разному, но если вы столкнётесь хотя бы с одним из них — срочно прекращайте диету и идите к врачу, который поможет выйти из диеты без последствий. Вот какие побочные эффекты могут стать призывом к тому, чтобы завершить диету:

  • понижение сахара в крови;
  • частые головные боли;
  • нервозность;
  • усталость;
  • депрессия;
  • боли в животе;
  • расстройство желудка;
  • головокружение;
  • судороги;
  • галлюцинации;
  • обезвоживание;
  • метеоризм;
  • вздутие;
  • запоры.

Сложно сказать, можно начинать диету тем, у кого есть минимальные проблемы со здоровьем или нет. Дело в том, что она, наоборот, может помочь некоторым людям избавиться от некоторых недомоганий, вызванных расстройством пищевого поведения или ожирением.

Часто первые побочные эффекты могут появиться уже в конце диеты или даже спустя какое-то время после окончания. Безусловно, если такое случается, нужно обращаться к врачу и планировать новый график питания, в котором обязательно не должно быть никаких вредных продуктов.

Важно! Как правило, после питьевой диеты лучше всего ограничивать себя в питании и кушать только полезные продукты. Если вы сможете продержаться на питьевой диете хотя бы 7 дней, после чего будете правильно питаться и заниматься спортом еще один или два месяца, можете быть уверены, что вы заметите колоссальные результаты и будете ими довольны.

После такого вряд ли кому-то захочется вернуться в тот вес и ту форму, которая была до питьевой диеты. Но помните, что всегда, прежде чем начинать какую-либо диету, консультируйтесь с врачом. А вот при каких противопоказаниях совершенно точно нельзя садиться на питьевую диету:

  • детям до 18;
  • беременным и кормящим грудью;
  • пожилым людям;
  • при сахарном диабете любого типа;
  • тем, у кого часто бывают отёки;
  • людям с гипертонией;
  • людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • людям с заболеваниями нервной системы;
  • тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • тем, у кого есть проблемы с почками и печенью;
  • людям со слабым иммунитетом;
  • людям с язвой и гастритом.

Минусы питьевой диеты

В противовес явным плюсам ПД можно назвать такое же количество минусов.

Во время диеты могут наблюдаться запоры, так как организм не получает твердых волокон, которые запускают перистальтику кишечника. Если сидеть на одной жидкости слишком долго, кишечник может разучиться выполнять свои стандартные функции.

Так как суть питьевой диеты заключается в потреблении только жидкой пищи, жевание, как естественный процесс, теряет свою значимость. Помните, что зубы нам даны все-таки для переработки твердой пищи. От функции жевания зависит их здоровье и крепость. Приготовьтесь к тому, что на питьевой диете организм будет требовать твердую пищу. Постарайтесь не сорваться из-за сильного желания пожевать.

Часто люди, выбравшие питьевую диету на 3 дня и более, жалуются на появившиеся апатию, слабость и усталость. Это нормальное явление, так как во время диеты сильно урезается калорийность рациона, и энергии, которую мы получаем из напитков, недостаточно для нашей обычной активности. Рекомендуется во время ПД, а тем более ЖД сбавить свою нормальную физическую активность до минимальной и не нагружать тело долгими прогулками и упражнениями.

Во время соблюдения питьевой, а тем более жесткой питьевой диеты организм будет недополучать витамины. Так что перед ее началом запаситесь комплексом витаминов и принимайте их во время диеты и после ее окончания.

Питьевая диета — отзыв

Всем привет!

Сегодня речь пойдет о достаточно популярной питьевой диете

Предыстория

Я всегда была достаточно полной и сидела на жестких веса 60 кг,я решила немного расслабиться,так сказать держать вес в норме.

Кто бы знал,к чему это приведет!В общем расслабилась я нехило,мой «перерыв» длился год,в итоге плюс 13 кг.И это перед самым выпускным!Думаете,я начала худеть к выпускному? после,ну чтоб наверняка.

Читайте также:  Блюда из мяса: лучшие диетические рецепты

Но что-то летом у меня плохо получалось,за два месяца на жестких диетах я скинула 3 кг,и конечно мои диеты чередовались со срывами.

И вот я такая,жирненькая первокурсница,в универе начала комплексовать еще диеты,только в эти разы я выдерживала пол года и минус 5 кг

Как я пришла к питьевой

Ну вот,стала я весить 65 кг,но все мне не нравилось,вдобавок я убила обменку и толстела буквально от тот период времени,я была очень уставшей,прям изможденной.

На зимних каникулах я прошерстила весь интернет и нашла еще месяц все обдумывала,стоит или нет,и ,как и все перед диетой я прям убеждала себя ,что это не просто диета,это чистка организма.

Отсижу ее,и буду вся такая стройная,и одухотворенная.

Но все вышло вообще не время хотелось есть,чтобы перебить голод я пила только сладкие напитки какао,смузи,йогурты,шоколадное молоко,сладкий чай и кофе.А на обед у меня были эти химические супы-пятиминутки.О ужас

Внимание!

Но несмотря на все это я хорошо так две недели минус 6,итого худой я еще никогда не была.Я была просто в эйфории)

Кстати,где-то на второй неделе я почувствовала боль внизу подумала,что это бросать не собиралась больная

Что нам обещает питьевая диета?

Что нужно кушать пить?

Спустя две недели диеты мне пришло осознание того,что нужно прекращать немедленно,иначе посыплются волосы,зубы,а желудок умрет ,что я сама виновата и никто не заставлял меня пить одну сладкую разве есть у худеющей девушки мозги?

И как спрашивается прекратить диету,когда грамм лишний боишься набрать?Придется еще немного потерпеть ненавистную диету,так как мы с вами ,милые девушки, делаем выход

Выход

Я кушала все,что могла довести до более менее жидкого состояния,а именно:

  1. Супы-пюре
  2. Творог,взбитый с молоком до очень жидкого состояния
  3. Фруктовые и овощные пюре
  4. Жидкие каши

Сколько так питаться?Желательно в 2 раза больше,чем вы просидели на ,если сидели 2 недели,как я,то выход должен составлять месяц.

Плюсы:

  • объемы очень быстро уходят
  • вес держится уже год,вернулся только килограмм

Минусы:

  • все время хочется есть
  • болит желудок
  • слабость
  • раздраженность
  • портится кожа,от обилия сладкого

Мои параметры до диеты:

  • рост 166 см
  • вес 65 кг
  • ОГ 94
  • ОТ 73
  • ОБ 95

Мои параметры после диеты:

  • рост 166
  • вес 59
  • ОГ 90
  • ОТ 68
  • ОБ 91

Мои выводы:

Что ж,пора подвести несомненно эффективная,особенно если не делать,так как делала я до сих пор не понимаю,зачем я тогда так над собой поиздевалась.

Сейчас для себя я нашла правильное питание,ооочень довольна,и может быть когда-нибудь напишу отзыв и о нём )За месяц на правильном питании,возможно и скинете чуть меньше,чем на питьевой,но это ведь будет чистый жир,а не мышцы)К тому же вам не придется голодать

Рекомендовать диету не буду,вы должны сами для себя все год назад ничего бы не остановило

Ну а для тех,кто все же решиться отсидеть данную диету,я посоветую пить что-нибудь полезное,не пить много сладкого,увеличить калорийность напитков до базового уровня калорий в день и самое главное,налегать на витамины!

Желаю вам оставаться красивыми и стройными,спасибо что прочли мой отзыв!

Рецепты жидких блюд питьевой диеты

Куриный бульон

Нежирную куриную грудку до готовности, вынуть мясо, а бульон процедить. Процеженный бульон можно пить. Если он кажется слишком пресным можно добавить травы, но от соли воздержаться.

Домашний йогурт

Нежирное молоко нагревается до 85 градусов, лучше на водяной бане. После остужается до 410-45 градусов. В этом же время согревается закваска, которая смешивается с молоком. Массе должна настояться сутки. Также можно приготовить йогурт в йогуртнице или мультиварке.

Рецепты жидких блюд питьевой диеты

Ягодный кисель

Берутся ягоды на свой вкус (свежие или замороженные), перетираются через сито или измельчаются в блендере, варятся 10 минут в воде, остужаются. После этого в небольшом количестве ягод растворяется крахмал и эта смесь выливается в остальные сваренные ягоды. Кисель готов. овсяный кисель

Для приготовления овсяного киселя потребуется половина стакана овсяных хлопьев и щепотка корицы. В начале хлопья нужно подсушить в духовке – минут 10-15. Потом надо залить хлопья водой и довести до кипения, после чего варить еще 10-15 минут. После этого масса процеживается, добавляется корица. Можно также добавить пол чайной ложки меда.

Суп-пюре с индейкой

Нежирное филе индейки измельчается в мясорубке или блендере, лук и морковь отвариваются, овощи протираются вместе с мясом, заливаются водой и варятся около 5 минут.

Свекольный суп-пюре

Потребуется 300 грамм свеклы, 2 картофелины, 1 морковь и 1 луковица, 2 стебля сельдерея, чеснок, 1 яблоко, сок лимона, зелень и пряности. Лук, морковь и сельдерей отвариваются в воде, остальные овощи запекаются в духовке (картофель предварительно нужно очистить и нарезать). Запеченные овощи кладутся в бульон и варятся минут 5-7, туда же добавляется сок лимона. Далее, готовый бульон перемалывается в блендере.

Рецепты жидких блюд питьевой диеты

Тыквенный суп-пюре

Потребуется 500 грамм тыквы, 1 морковь, чеснок и пряности, зелень. Морковь отваривается 10 минут. Тыква в это время запекается в духовке. После тыква также отправляется вариться, туда же добавляются остальные ингредиенты. Готовая масса перемалывается блендером до состояния пюре.

Как сохранить результат?

Диетологи утверждают, что после процесса похудения лишний вес может вернуться обратно.

Если вам не хочется вернуться к прежнему состоянию и сохранить полученный результат, то необходимо воспользоваться следующими рекомендациями специалистов:

  • обеспечьте плавный вход и выход из диетического питания;
  • откажитесь от высококалорийных и солёных продуктов;
  • занимайтесь спортом. Именно он улучшает метаболизм в организме человека, а также с его помощью сгорают потреблённые калории.