Диета Ани Лорак. Меню на 7 дней, результаты, фото до и после

Диета Валерии – это комплекс факторов, включающий особенности питания, регулярное очищение организма, занятия спортом. Но в основе, все же, лежит принцип питания, позволяющий сбросить, при необходимости, до 7 кг за 7 дней, то есть, по килограмму в сутки. При этом система разработана с учетом того, чтобы организм подвергался минимальному стрессу.

Секреты красоты Валерии

  1. «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица. Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа.
  2. Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка лишь бокал хорошего красного вина.
  3. Еда после 18:00 — табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
  4. Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе. Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

    Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды. К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.

  5. В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда.
  6. Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17. Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную». Без сомнений, крепкий позвоночник — залог здоровья, красоты и долголетия.
  7. Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
  8. По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.

    Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.

  9. Но главный совет от Валерии до смешного прост: «Женщины, помните, что истинная красота — в глазах человека. Если они светятся теплом и добротой, вы всегда будете вызывать у окружающих восхищение!»

Валерия убеждена, что никакого особого секрета поддержания красоты не существует, нужно лишь комплексно подходить к своему здоровью и внешнему виду, верить в свою неотразимость и ощущать себя красивой всегда. Не забывай, что в каждом человеке заложена способность к поддержанию молодости, главное — представить, какой ты желаешь видеть себя в будущем и осознанно двигаться в этом направлении.

Если ты считаешь статью полезной, поделись ею с друзьями!

Рекомендации перед похудением

Когда певица серьезно занялась похудением, она столкнулась с некоторыми трудностями. Ей требовалось быстро сбросить 16 кг, но психологически девушка была не подготовлена к ограничениям в питании и резком изменении образа жизни. Чтобы ее поклонникам худеть было проще, девушка предлагает заранее подготовиться к процессу. Например, начать понемногу исключать вредности из своего меню заранее. Так как резко прекратить лакомиться любимым фаст-фудом и сладостями довольно сложно.

Также певица рекомендует разобраться с главной мотивацией. Например, купить себе платье на пару размеров меньше, новые джинсы или купальник. Еще один интересный вариант – пообещать самой себе награду за каждую новую цифру на весах. Главное, чтобы приз не был запретной едой. Это может быть поход в СПА-салон, новая книга, встреча с подругами, средства для ухода за телом.

Рекомендации перед похудением

Стоит сразу настроиться на результат и забыть обо всех поблажках. Чем увереннее будет психологический настрой худеющего, тем лучшего результата ему удастся достигнуть.

Чтобы весь процесс проходил позитивнее, стоит приобрести красивые небольшие тарелки. Полная посуда дает ощущение большой порции, которой проще насытится. Желательно, чтобы тарелки при этом были яркого синего цвета.

В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии

Секрет красоты Валерии

В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии
В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии

Сама Валерия утверждает, что основной ее секрет – уникальные гены, которые передались ей от бабушки, прожившей более ста лет и всегда выглядевшей намного моложе своих лет. Но без должной поддержки сохранить красоту и молодость невозможно, и поэтому певица исключила из своей жизни алкоголь и табак, активно занимается спортом, правильно выстраивает режим дня и следует рекомендованным именно для нее принципам питания. Суть диеты Валерии заключается в

В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии
В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии
  • Дробном принципе приема пищи,
  • Исключении из рациона определенных продуктов,
  • Регулярном использовании трех видов очищения организма,
  • Оптимальной спортивной нагрузке.
В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии
В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии

Идеальная фигура – ничто, если кожа и волосы в плохом состоянии, взгляд тусклый, на лице нет улыбки, нервы на пределе. Именно поэтому Валерия не изводит себя жесткими диетами, а следует одной, разработанной для нее Маргаритой Королевой – медицинским специалистом, в копилке которого более 20 научных работ по диетологии и правильному питанию, практикующим врачом, заведующим Центром эстетической медицины в Москве.

В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии
В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии

В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии
В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии

Неизменная стройность: в чем тайна Ани Лорак

Содержание

  • Неизменная стройность: в чем тайна Ани Лорак
  • Правила питания в диете от Лорак
  • Дневное почасовое меню от Лорак
  • Диета на неделю
  • Отзывы о диете Ани Лорак
Неизменная стройность: в чем тайна Ани Лорак

Секрет, в общем-то, довольно прост – диета Ани Лорак. Исполнительница соблюдает ее уже много лет. Певица самостоятельно разработала меню и выделила основные принципы своего диетического питания с учетом собственных ощущений и потребностей организма. Хотя довольно часто сама певица говорит о том, что никогда не сидела на диете, а ее система питания основана на правильно сбалансированном рационе, включающем все необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности и функционирования организма.

Особенно остро необходимость диетического питания ощущалась певицей после рождения ребенка – великолепная диета после родов помогла Ани Лорак быстро вернуть былую форму, а также сохранить грудное вскармливание для новорожденной дочери.

Неизменная стройность: в чем тайна Ани Лорак

Еще одна отличительная характеристика и важная особенность диеты известной исполнительницы, которая выгодно выделяет ее среди прочих рационов – долговременный эффект и минимальные риски возврата потерянных килограммов.

Преимуществами режима можно считать:

Неизменная стройность: в чем тайна Ани Лорак
  • разнообразие;
  • отсутствие строгих ограничений и исключений определенных продуктов;
  • сохранение хорошего самочувствия и отличного настроения.

По отзывам, диета Ани Лорак обеспечивает уменьшение избыточного веса минимум на 4 кг в неделю при выполнении установленных норм питания. Можно, однако, убрать лишний вес в значительно большем количестве за тот же промежуток времени – все очень индивидуально и зависит от стартовой массы тела.

Диета Валерии – вариант для экстренного похудания

  • Пьем не менее 2,5 литров жидкости ежедневно;
  • Ни в коем случае не добавляем соль или сахар в приготовленные блюда;
  • Прием пищи запрещен после 19:00;
  • Первые три дня кушает только отварной рис, не забывая про дробное питание;
  • Последующие три дня разрешается употребление отварного куриного мяса, но без кожицы и жира;
  • В последние три дня порадуйте себя отварными или свежими овощами. Это могут быть рагу и разнообразные салатики, заправленные оливковым маслом.

Если вы хотите стать стройной и привлекательной, обязательно прислушайтесь к советам популярной российской певицы, чьи результаты видны на лицо. Известно, что Валерия помогла и своему мужу, продюсеру Иосифу Пригожину, наняться своим здоровьем и распрощаться с лишним весом, используя диеты своей супруги. Настройтесь на положительный результат, займитесь йогой или фитнесом, и удача всегда будет вам сопутствовать.

Питание певицы

Итак, в чем же заключается секрет красоты и стройности от Валерии? На самом деле, секрет не совсем является секретом. Валерия считает, что питаться необходимо часто и дробно. Так, она питается пять-шесть раз в день, и основной ее рацион – это фрукты и овощи. Пить необходимо однопроцентный кефир (кому позволяет его желудок). Не отказывает себе Валерия и в мясных продуктах. Но при этом, она их готовит их на пару или отваривает. По мнению знаменитой певицы, есть такие продукты можно только в обеденное время, причем, ни в коем случае не смешивая за один прием пищи углеводные и белковые продукты. Выпивать в процессе такой диеты нужно два-два с половиной литра жидкости. Это может быть минеральная негазированная вода или зеленый чай. Причем, ни в коем случае нельзя пить во время еды. Лучше всего выпивать жидкость через тридцать-сорок минут после принятия пищи.

Как худеет и как питается певица Валерии:

— вместо сладкого — спорт — это лучший антидепрессант по мнению певицы;

— Валерия постоянно контролирует свой вес и считает это важным правилом для его поддержания;

— обязательный завтрак: «заливаю геркулес холодной водой и добавляю туда чайную ложку жареных семян кунжута. И – ни сахара, ничего больше. Вкусно необыкновенно!»;

— певица старается не ужинать и придерживается правила — «Хочешь есть? Ложись поспать!». Если очень хочется есть, вечером можно съесть какой-нибудь фрукт или выпить стакан кефира;

— не курит и не выпивает, ведь жизнь, по мнению звезды и так очень интересна;

— использует в питании здоровые, маложирные продукты;

— лучшая косметика, по мнению певицы — здоровый образ жизни.

Все же певица иногда делает себе поблажки в питании. Любит жареный картофель, морепродукты, может съесть кусочек торта или пирожного.

При таком режиме питания все певицы держится примерно на одном уровне. Для быстрого похудения Валерия использовала самые разнообразные диеты.

Меню гречневой диеты для похудения от певицы Валерии на три дня.

Для диеты используется гречневая каша без масла и соли, приготовленная на воде. Очень вкусная каша получается, если крупу не варить, а заварить в термосе на ночь.

В течение дня можно съесть каши столько, сколько захочется. Другие продукты полностью исключаются. Можно и нужно пить воду не менее 2 литров в сутки.

Отзывы. Гречневая диета Валерии — достаточно жесткая, но эффективная. Она позволяет легко сбрасывать по 1 кг в день. Только обязательно нужно пить больше воды и не переусердствовать с нагрузками. Диета дает легкость и хорошее настроение.

Однако часто повторять такую диету все же не стоит. Куда важнее контролировать свое ежедневное меню, не переедать, двигаться и отдыхать.

Кроме гречневой диеты для быстрого похудения Валерия использовала яично-грейпфрутовую диету, томатно-молочную диету, а вот кефирная диета ей кажется тяжелой.

И все же фирменным секретом красоты от певицы Валерии является огромная сила воли и целеустремленность. «Мои единственные секреты, — сказала Валерия в одном из своих интервью — это сила воли и то, что я получаю удовольствие от — я всегда веду активный и здоровый образ жизни. Пользуюсь любой возможностью получить физическую нагрузку. Например, пока сидела дома с маленькими детьми, приседала с ними на руках, как с утяжелителями — и все радовались!»

Результаты после диеты от певицы Валерии

Выше представлена лишь одна из многих диет, практикуемых известной певицей Валерией.

Благодаря питанию, основанному на апельсинах и яйцах, женщина поддерживает себя в прекрасной форме, оставаясь стройной на протяжении длительного времени.

Желая попробовать диету в действии, последовать примеру звезды, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний, хорошем здоровье.

Результаты после диеты от певицы Валерии

Это будет первым шагом. Далее придется учитывать, что продолжительность такого питания не может быть более пяти дней.

Только в этом случае получится достичь желаемого эффекта и в то же время не навредить своему здоровью.

Рецепт жиросжигающего салата из моркови

Ингредиенты:

  • 1 свежая морковь;
  • 1 ст.л. лимонного сока;
  • 1/2 ст.л. растительного масла;
  • 1/2 ч.л. натурального меда;
  • 1 цитрусовый фрукт на выбор.
Рецепт жиросжигающего салата из моркови

Приготовление

Морковь натрите на крупной терке, цитрус порежьте на небольшие кубики. Заправьте салат соусом из масла, лимонного сока и меда.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТДиета Светланы Пермяковой: секрет быстрого похудения на 16 кг

Рецепт жиросжигающего салата из моркови

Морковную диету достаточно сложно выдержать, но правильная мотивация творит чудеса. «Если женщина хочет привести себя в состояние, в котором она сама себе нравится, ее ничто не остановит», — справедливо отмечает Ирина Аллегрова. 

Секреты молодости и красоты Валерии

На гастролях или на отдыхе певица старается придерживаться своих жизненных правил:

  1. Она начинает утро с пробежки.
  2. Валерия считает необходимым обязательно завтракать.
  3. Час в день певица проводит в тренажерном зале или занимается йогой.
  4. Она отказалась от алкогольных напитков и курения.
  5. Обязательная медитация у Валерии занимает 15 минут в день.
  6. Певица придерживается сбалансированного питания.
  7. Она использует диеты для похудения после отпуска, праздников.
  8. Еженедельно певица устраивает разгрузочные дни.
  9. Валерия отказалась от позднего ужина (после 19 часов).
Секреты молодости и красоты Валерии

Варианты диеты с примером меню

Наиболее эффективной является белковая диета певицы, на ней за неделю можно избавиться от 5-6 кг. Преимуществом данной методики питания является исключение недоедания: при сильном чувстве голода можно съесть немного постной ветчины даже на ночь и не навредить фигуре.

Белковое питание заключается в употреблении компонентов, богатых протеином, это:

  • мясо нежирных сортов (телятина, говядина, крольчатина, индейка, курица),
  • морепродукты и рыба,
  • кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира,
  • яйца,
  • нежирная ветчина.

Также в рацион входят крупы (рис, гречка, перловка, овсянка). Принимать пищу следует 4-5 раз, для женщин порция не должна превышать 250 г, для мужчин – 350 г.

Варианты диеты с примером меню

В течение дня необходимо выпивать не меньше 2 л воды. Можно употреблять зеленый чай (без добавления сахара). Еженедельно следует проводить кефирные разгрузочные дни.

Соблюдение белковой диеты приводит к норме обмен веществ в организме, помогает выведению лишней жидкости и похудению. Придерживаться такого метода питания рекомендуется не больше 2 недель.

Примерное меню:

Дни недели Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Понедельник Омлет с сыром Кефир Куриная грудинка отварная, рис Кусочек сыра Приготовленная на пару рыба, гречка
Вторник Запеканка из творога Йогурт Говяжья отбивная, перловка Яйцо вареное Рыба на пару
Среда Сырники, йогурт Кусочек сыра Бульон, приготовленное на пару филе индейки Кефир Приготовленные на пару котлеты из телятины, овсянка
Четверг Яйца вареные (2 шт.), сыр Кусочек ветчины Рыбная уха Ряженка Мясо кролика тушеное
Пятница Творог с йогуртом Вареное яйцо Запеченное филе курицы, сыр Простокваша Семга слабосоленая, рис
Суббота Приготовленный на пару омлет, ветчина Йогурт Рулетики из курицы, гречка Кефир Приготовленный на гриле стейк лосося
Воскресенье Разгрузочный день на кефире

Медовая

Придерживаться медовой диеты могут только люди, у которых отсутствует аллергическая реакция на мед. Она может длиться от 2 до 14 дней. Необходимым условием является подсчет калорий (в сутки 1200 ккал). За время диеты из организма выводятся токсины и другие вредные вещества, снижается вес (до 3 кг).

Диета основана на употреблении медового коктейля. К 100 мл теплой воды добавляют мед (1 ст. л.) и несколько капель лимонного сока. Коктейль пьют 2 раза (натощак по утрам и по вечерам перед сном).

Примерное 2-дневное меню:

Дни Завтрак Обед Полдник Ужин
1 день Мюсли, апельсин Разу из овощей ½ грейпфрута Натуральный йогурт
2 день 2 тоста, кофе без сахара Морепродукты отварные 2 яблока Манная каша
Варианты диеты с примером меню

Разрешается производить замену блюд, но нельзя допускать, чтобы питательная ценность в сутки оказалась больше 1200 ккал.

С активированным углем

Такая диета не только помогает худеть, но и очищает организм от вредных веществ. Придерживаясь данной диеты в течение 1 недели, можно потерять до 6 кг (примерно минус 1 кг в день).

Активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела) принимают в течение дня 3 раза (основная часть должна приходиться на утро, средняя – на обед и наименьшая – на ужин). При весе 80 кг количество таблеток на 1 день равняется 8. Их распределяют так:

  • 4 шт. утром,
  • 3 шт. в обед,
  • 1 шт. вечером.

Запивать таблетки необходимо водой без газа.

Во время диеты питание должно быть низкокалорийным и сбалансированным. Рекомендуется ввести в рацион:

  • нежирные сорта мяса и рыбы,
  • овощи,
  • морепродукты,
  • крупы,
  • несладкие фрукты.
Варианты диеты с примером меню

Следует отказаться от жареной, жирной, копченой, сладкой пищи, выпечки, газированных и алкогольных напитков. Примерное 2-дневное меню:

Дни Завтрак Обед Ужин
1 день Омлет с сыром и ветчиной Отварная куриная грудка с рисом Рыба, приготовленная на гриле, овощи
2 день Творог с йогуртом и черносливом Приготовленная на пару индейка, овощи Рыбная уха

С киви

Ежедневное меню для данной диеты, которая может длиться 1-3 дня, остается неизменным:

  • завтрак: овсяная каша с кусочками киви,
  • перекус: 2 апельсина,
  • обед: манная каша с киви,
  • ужин: творог с добавлением кусочков киви.

Кефирная

Чаще Валерия использует кефирную диету, когда устраивает разгрузочный день. Выпивает в течение дня обезжиренный кефир (1,5 л) и 2 л воды.

Рисовая

Варианты диеты с примером меню

Данный метод помогает худеть быстро: удается избавиться от 3 кг за 3 дня. В течение этого времени разрешено употреблять только рис. С вечера его нужно залить водой (в соотношении 1:2), утром промыть и сварить (без добавления соли). Рис едят в течение дня 5 раз. Следует придерживаться питьевого режима: за сутки необходимо выпить 2-2,5 л воды.

Еще один вариант рисовой диеты длится 9 дней. После 3-дневной рисовой диеты в течение следующих 3 дней нужно употреблять отварную куриную грудку (800 г на 1 день). В завершающие 3 дня можно пить только нежирный кефир (1,5 л в сутки). При соблюдении такой диеты удается похудеть на 5-8 кг.

Читайте также:  Простые ПП-рецепты для похудения: меню и таблица продуктов