Домашнее ПП печенье: 17 диетических рецептов

Употребление «живых» коктейлей называют детокс-диетой. То есть, диета на смузи для похудения еще и помогает организму очищаться от токсинов и шлаков. Кроме того, такое питание познакомит вас с новыми продуктами и рецептами. Но смузи (смусси) имеют и противопоказания…

Что такое кето-диета?

Кето диета — это низкоуглеводная диета, которую некоторые люди используют для похудения. Общие соотношения макроэлементов таковы:

  • 55-60% жира
  • 30-35% белка
  • 5-10% углеводов

При диете в 2000 калорий в день это означает ограничение углеводов до 20-50 г в день.

Кето-диета должна ограничивать потребление белка менее чем до 1 г на 0,5 кг веса (или 1,5 г на 0,5 кг для людей, которые занимаются тяжелыми весовыми тренировками).

Кето-диета приводит организм в состояние кетоза. Это происходит, когда организм переключается с сжигания углеводов на сжигание накопленных жиров. Некоторые кето-диеты направлены на снижение веса путем создания метаболического состояния, при котором организм преобразует жировые запасы в энергию.

Диетический рецепт: ИМБИРНЫЙ ЭЛЬ

Ингредиенты:

  • корень имбиря примерно 100 гр
  • лайм свежий 4 шт
  • сахар тростниковый 100 гр
  • напиток тархун 2 литра
  1. Приготовьте лед. Для этого питьевую воду залейте в формочки для льда и поместите в морозилку.
  2. Имбирь нарежьте тонкими слайсами или натрите на крупной терке.
  3. Лаймы промойте, обсушите, снимите с них цедру.
  4. Выдавите сок.
  5. Смешайте сок и цедру лайма, сахар.
  6. Добавьте 100 мл питьевой воды и в небольшой кастрюльке сварите густой сироп.
  7. Добавьте в сироп измельченный имбирь и варите еще примерно 5-7 минут. Затем напиток необходимо процедить.
  8. В кувшине смешайте имбирно-лаймовый сироп и газированный напиток тархун. Добавьте лед и размешайте.
  9. Подавайте в охлажденном виде, украсив дольками лайма.

Калорийность на 100 гр продукта — 89 Ккал. Если Вам понравился диетический рецепт ИМБИРНЫЙ ЭЛЬ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.

Ctrl Enter Заметили ошЫбку Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter Добавить в мою ленту Обсудить (0)Мы в Нравится 3 Не нравится -2Другие полезные рецепты МОХИТО ИЗ КРЫЖОВНИКА Рецепты / Напитки КЛУБНИЧНО-ИМБИРНЫЙ ЧАЙ Рецепты / Напитки КЛЮКВЕННЫЙ ГЛИНТВЕЙН (БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЙ) Рецепты / Напитки НАПИТОК ДОМАШНИЙ "ТАРХУН" Рецепты / Напитки ЯБЛОЧНО-ИМБИРНЫЙ НАПИТОК Рецепты / Напитки ИМБИРНЫЙ ЧАЙ Рецепты / Напитки

Читайте также:  Вода с лимоном и имбирем: как заваривать и пить

Способы применения имбирного корня для похудения

Отзывы худеющих подтверждают, что самой оптимальной и эффективной для снижения веса является имбирная диета на чаях, приготовленных из свежего корня либо его сухого порошка. Рецепт таких чаев очень прост: измельченный корень имбиря заливается кипятком и настаивается в термосе в течение 2 часов. На 1 литр кипятка нужно взять 2 ст. ложки сырья. Перед каждым приемом пищи, примерно за 30 минут, следует выпивать чашку такого чая. Добавлять сахар в имбирный чай запрещено.

Старайтесь не злоупотреблять имбирным чаем вечером или перед сном, поскольку могут возникнуть проблемы со сном. Разнообразить и обогатить рецепт имбирного чая можно, добавив в него другие полезные растения и травы, например:

  • зеленый чай и лимон;
  • липу и мелиссу;
  • чеснок и кардамон;
  • клюкву или бруснику.

Популярны вариации имбирной диеты, в основе которых лежит употребление кефирно- или чесночно-имбирных коктейлей.

Если вести учет калорийности рациона, выбирать самые полезные продукты с высокими питательными свойствами, имбирная диета для похудения принесет максимальный результат, но нужно стараться не превышать суточную калорийность в 1200–1500 ккал. При соблюдении этой рекомендации можно терять до 10 кг в месяц: это подтверждают отзывы многих похудевших и закрепивших свой результат пользователей.

Как и любой лекарственный продукт, имбирь имеет свои противопоказания. Если вы страдаете аллергией, хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями пищеварительной или мочеполовой системы, применение имбирной диеты вам запрещено.

ОтзывыМаша: Отзывы стройных коллег на работе натолкнули меня на мысль об имбирной диете. Изменений в питание я особо не вносила, разве что перестала есть сладкое и мучное по вечерам, убрала из своего меню жареное и жирное. За 3 месяца имбирная диета помогла мне похудеть на 6 кг! Мой рецепт: каждое утро выпиваю горячий напиток из имбиря, лимона, корицы с половиной ложки меда.Анна: Имбирная диета очень выручила меня осенью в период простуд и наступающих холодов. Я заменила обычный чай и кофе имбирным горячим напитком по рецепту моей мамы: душица, зеленый чай, тертый имбирь, лимон. Ни разу не простыла и потеряла 5 кг за 1,5 месяца без особых усилий.Иринка: Наконец-то ушел мой большой живот и бока, когда стала пить имбирный чай. Кроме того, исчезли отечность, вздутие живота, появилась талия. Также делаю обертывания по рецепту известной звезды с порошком имбиря. Имбирь — мой помощник для обретения красивой фигуры.Регина: После успешного похудения на имбирной диете стала брать с собой термос с имбирным чаем в дальние поездки. Это стало единственным средством, которое всегда помогает мне от дорожной тошноты и укачивания.

Читайте также:  Диета от прыщей — питаемся правильно

По каким принципам готовят диетические смузи

Казалось бы, чего проще: сложить в блендер все свежее, что любишь (или найдешь в холодильнике), да взбить. Ну, еще можно учесть отзывы подруг.

Но не все так просто! Рецепты коктейлей выполняют различные функции: помогают в борьбе со стрессом или анемией, оздоровлении печени, похудении. Так что прежде чем приготовить тот или иной напиток, проверьте, как будет действовать этот состав на организм.

Кроме того, готовить нужно только из свежих продуктов. Можно использовать и замороженное сырье, но заморозка должна быть правильной (шоковой, то есть моментальной).

Три вида таких напитков

Пробуждающие (утренние)

Смузи с повышенным содержанием соков и углеводов. Их задача — придать тонуса, запустить ЖКТ.

В рецепте могут быть: бананы, йогурт или творог, семена льна, киноа, запаренные овсяные хлопья.

Пример рецепта:

  • 200 мл соевого молока;
  • 1 банан;
  • 2 столовых ложки миндальной пасты;
  • 40 мл кленового сиропа или меда;
  • 40 мл кофе (лучше эспрессо).

Питательные (дневные)

По сути, это полноценный обед.

«Истребить» голод и придать телу сил до конца дня помогут: капуста кале, шпинат, спирулина, семена чиа, соевое молоко.

Пример рецепта:

  • 200 мл сока ананаса;
  • 100 мл кокосового молока;
  • 1 банан;
  • 3 большие клубники.
По каким принципам готовят диетические смузи

Успокаивающие (вечерние)

Никаких лишних калорий, только быстро усваивающиеся, не «напрягающие» желудок продукты.

В такие составы добавляют: травяные сборы, кокосовое или миндальное молоко.

Пример рецепта. Стаканом горячей (не менее 70 градусов) воды залить:

  • веточку свежей мяты;
  • 2-3 стебля лаванды;
  • дольку лайма.

Когда настоится, пробить в блендере и подсластить медом.

Что можно добавлять в такие напитки

Основой «живого» коктейля станут овощи (кроме картошки), фрукты, ягоды, злаковые хлопья, орехи, нежирная кисломолочка.

Усилить детокс-эффект каждого смузи, а также сделать вкус каждого напитка интересным (тем самым разнообразив диетическое меню на 5, 7 дней) могут такие компоненты:

  • голубая спирулина (эта горная водоросль насытит коктейль протеином, а также подарит ему впечатляющий небесный оттенок);
  • цветочная пыльца или перга (этот источник витаминов можно найти как в аптеках, так и на рынках у пчеловодов);
  • асаи (ценный антиоксидант — ягода из Амазонки, которую можно использовать свежей или замороженной);
  • кленовый сироп или мед (полезный подсластитель, но перед покупкой такого продукта изучите состав);
  • имбирь («усилитель» иммунитета, который сделает напиток пикантнее);
  • семена мака (сытные и расслабляющие);
  • порошок какао (источник кофеина, а также «шоколадного настроения»).

А вот соль и сахар добавлять не рекомендуется. Даже медом не увлекайтесь — все же это калорийный продукт.

Читайте также:  Диет Гум: отзывы. Жевательная резинка для похудения Diet Gum

Хранение готовых составов

В целом, большинство смузи можно хранить до 12 часов в чистой закрытой посуде. Но — только в холодильнике или термосумке, позволяющим хранить продукты при температуре +7 градусов Цельсия. То есть, смузи нередко готовят с вечера, чтобы бросить стаканчик в машину и позавтракать по пути на работу.

Кстати: в холодную половину года коктейли нужно не охлаждать, а наоборот, греть (но чтобы температура продуктов не превышала +50 градусов). Проще всего добавить к овощам-фруктами кипятка. Не лишними будут и зимние «иммунитетные» компоненты: настойка эхинацеи, отвар шиповника, имбирь, куркума, маточное молочко и другие продукты пчеловодства.

Меню на неделю

1-день

Завтрак: зеленый сок

Перекус: зеленый сок

Меню на неделю

Обед: 200 г гречки на воде с минимальным количеством соли и без масла, 100 г сельдерея

Ужин: зеленый сок

Зелень для сока

2-день

Перекус: зеленый сок

Обед: 150 г сыра тофу, 200 г салата с каперсами и листовой зеленью

Меню на неделю

Ужин: зеленый сок

Каперсы

3-день

Перекус: зеленый сок

Обед: 200 сои, тушеной с сельдереем, капустой и луком + чашка кофе

Ужин: зеленый сок

Меню на неделю

Польза сои

4-день

Перекус: зеленый сок

Обед: 50 г куриного филе, 150 г гречки, заправленной растительным маслом

Ужин: зеленый сок

  • Голосовать

    Меню на неделю

    5-день

    Перекус: зеленый сок

    Обед: 200 г гречки с овощами и зеленью, бокал красного вина

    Ужин: зеленый сок

    6-день

    Перекус: зеленый сок

    Меню на неделю

    Обед: 50 г говядины, 200 г салата из помидоров, перца, лука и чеснока

    Ужин: зеленый сок

    7-день

    Перекус: зеленый сок

    Обед: 100 г соевых бобов, 150 г салата из зелени и сельдерея, кусочек темного шоколада на десерт

    Ужин: зеленый сок

    Меню на неделю

    Революционная сиртфуд-диета не только помогает похудеть, но и обеспечивает организму полную перезагрузку – выводя его на пик производительности. Так вы сможете добиться стройной фигуры, а также сохранить свою молодость и красоту.

    А Вы пробовали худеть по сиртфуд-диете?

  • Печенье из мюсли: рецепт диетический

    Не любите возиться с различными ингредиентами? Тогда этот рецепт пп печенья точно для вас!

    • 250 грамм мюсли. Это будет основой нашего десерта. Вы можете взять любые мюсли с любыми добавками. Главное условие — отсутствие сахара в составе.
    • 2 яйца
    • 40 грамм сливочного масла. Можно заменить на кокосовое.
    • 50 грамм кокосовой стружки.
    • 1 пакетик разрыхлителя.
    • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.

    Сначала смешаем мюсли с яйцами и сахарозаменителем. Добавим щепотку соли. Оставим на 20 минут.

    Затем добавим масло, кокосовую стружку и разрыхлитель. Наше пп тесто готово. Выкладываем на противень пп печенье и запекаем 20 минут.