Рисовая диета для похудения и очищения организма

По словам мужчин и женщин, уже успевших опробовать эту программу питания, рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков является очень эффективной. В соответствии с ее основными правилами необходимо ежедневно на завтрак кушать вымоченный несоленый рис. В остальное время вы можете питаться обычно, только сократите количество потребляемых калорий и поваренной соли.

Очищающие свойства риса

Рис чистит внутренние стенки кишечника от ненужных отложений. Вообще, действие любой крупы можно сравнить с салатом «щетка», который словно бы отскребает шлаки от стенок кишечника. Оттого в меню диет часто присутствуют крупы, вспомните хотя бы о гречневой, кашевой, летней на 5 дней, перловой.

Рис ценен также способностью выводить излишки соли и жидкости, поэтому рисовая диета для похудения особенно показана при отложениях солей, отеках. Кроме того, крупа быстро насыщает, хотя калорий в ней немного.

Основные моменты и чем хорош рис

Сразу скажу, что купить хороший необработанный рис в России сложно, он либо кормовой и не имеет приличных вкусовых качеств, либо стоит неадекватно много. Поэтому будем довольствоваться тем, что есть.

Рис — это хороший растительный белок, который и насыщает организм, и не позволяет употреблять много пищи. При правильном питании он выводит из тела лишнюю воду, шлаки, наслоения на стенках ЖКТ, что влечет похудение и улучшение здоровья.

Основы:

Рис качественно насыщает (и полноценно), его много не съешь, но при этом голодным не будешь + долго переваривается

Богат минералами, витаминами группы В = польза для нервной ткани и мозга, ускоряет обмен веществ

Отлично всасывает токсины и лишние отложения, благодаря свое структуре зерна, выводя их из тела

Рисовая диета позитивно сказывается на всех органах, в том числе за счет ослабления нагрузки на них

Рис выполняет три функции (важны при диетическом питании):

  1. дает мало калорий, но при этом хорошо насыщает;
  2. дарит пользу, забирает чувство голода, а с ним и нервное напряжение;
  3. поглощает и удаляет лишнее.

Что нельзя есть

Самое главное, на чем основана диета при панкреатите — это снижение нагрузки на органы пищеварения. Поэтому основным ее принципом должен стать правильный подбор продуктов. Больному необходимо сразу исключить из рациона многие из них, так как они могут вызвать обострение.

Что же нельзя есть при любой форме панкреатита:

  • жареные блюда;

  • мясные и рыбные бульоны;

  • субпродукты, сало, свинину, баранину, утку;

  • жирную рыбу;

  • колбасные изделия, копчености;

  • соусы, острые приправы и специи;

  • жирные молочные продукты;

  • маринады, соления, консервы;

  • газированные напитки;

  • щавель, редьку, шпинат, редис, чеснок, лук;

  • кофе, какао и шоколад;

  • газированные напитки;

  • бобовые;

  • грибы;

  • сдобную выпечку, свежий хлеб.

Какую диету использовать при гипотиреозе?

Диета при гипотиреозе должна, прежде всего, быть богатой йодом, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы.

Около 70% йода в организме человека накапливается в щитовидной железе и позволяет ей производить и секретировать тироксин и трийодтиронин. Для нормального функционирования щитовидной железы взрослого человека ей необходимо 150 мкг йода в день. У беременных и кормящих женщин потребность в йоде увеличивается до 250 мкг/сут.

Недостаточное поступление этого элемента приведет к снижению выработки гормонов щитовидной железы и, следовательно, к увеличению выработки тиреотропина – гормона, выделяемого гипофизом, который стимулирует секреторные функции щитовидной железы. В результате дефицита йода может развиться гипотиреоз, однако стоит помнить, что заболевание также может быть вызвано нарушениями в самой щитовидной железе или в гипоталамо-гипофизарной системе, регулирующей работу щитовидной железы.

Гипоталамо-гипофизарная система

Читайте также:  Диета При Заболевании Кишечника Стол Номер 4

Диета при гипотиреозе, помимо йода, также должна содержать достаточное количество селена, влияющего на усвоение йода. Дефицит селена также может привести к снижению концентрации трийодтиронина (Т3) в крови.

Вариации программы

Выбирая версию рисовой диеты, важно не стремиться сбросить 10 кг за неделю. Стремительная потеря веса опасна для здоровья. Гораздо эффективней худеть плавно, но качественно. Рисовая диета может быть рассчитана на 3 дня, 5, 7 или 10 дней. Соблюдать жесткие ограничения в пище больше двух недель не рекомендуется.

Существует большое разнообразие вариантов диеты. Классификация программы основана на том, какие продукты разрешено сочетать с рисом. Отзывы и результаты позволяют сделать вывод, что самыми распространенными и эффективными являются:

  • Белково-рисовая. Строгое направление. Сидеть на диете можно 5 дней. Допустимый результат составляет минус 5 кг. Питание двухразовое. На завтрак нужно съесть 200-250 грамм отварного риса, а после обеда – 300 грамм нежирной рыбы или других морепродуктов.
  • Тибетская. Продолжительность курса составляет 2 недели, в течение которых вы избавитесь от 7 кг лишнего веса. К программе надо подготовиться. За 4 дня до начала в пять емкостей насыпаем по 2 ст. л. риса и заливаем их фильтрованной водой. Каждый день в одно и тоже время воду следует менять. Затем приступаем к диете. Одну порцию надо разделить на весь день. Дополнить рисовый рацион можно творогом, яйцами, рыбой, овощами и фруктами. Из напитков допустимы зеленый чай и кофе без сахара.
  • Гречнево-рисовая диета. Придерживаться такого режима можно 3-5 дней. На завтрак и ужин потребляются овощи, а в течение дня чередуется прием отварной гречи и риса. Результат впечатляет. За пять дней можно избавиться от 3-4 кг.
  • Японская. Курс рассчитан на 5 дней. Гарантированный результат – минус 3 кг. Все пять дней питание будет однообразным, и выдержать его сможет не каждый. На завтрак надо приготовить 500 мл зеленого чая с молоком, днем съесть 250 гр. рисовой каши и выпить 250 мл молока, а на ужин – отварную крупу в количестве 250 граммов и 250 мл зеленого чая с молоком.
  • 3/3/3. Диета рассчитана на 9 дней, при этом она разделена на три этапа. Первые 3 дня потребляем только рис (заранее отварить 2 стакана и разделить на 5 порций). Следующие три дня – только курицу (суточная норма 1 кг), а затем трое суток только овощи. Важное условие — никакой соли и 1,5 л жидкости ежедневно. В таком режиме можно каждый день скидывать по 1 кг.

Независимо от выбранного варианта, важно заранее обдумывать меню на каждый день, подбирать вкусные и разнообразные рецепты, следовать простым правилам. Обязательно надо пить много воды. Не лишним станет дополнение рациона поливитаминными комплексами. Отзывы похудевших говорят о том, что рисовую систему питания надо сочетать с физическими нагрузками. Только диета и спорт обеспечат вам эффективное похудение в короткие сроки.

Теперь вы знаете, какие виды рисовой диеты существуют, и сколько можно сбросить, придерживаясь принципов монопитания. Надеемся, наши рекомендации и советы помогут вам достичь поставленных целей без вреда для самочувствия.

Смотрите также видео:

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Возможно, кто-то из них также ищет оперативный способ коррекции фигуры. Спасибо за уделенное время, и до новых встреч!

Вариации программы

Рисовая диета на дней для похудения

На основе принципов макробиотической диеты, рисовая диета сосредоточена на простом питании и воздержании от употребления вредной пищи. Семидневная рисовая диета, основанная на употреблении коричневого риса направлена на снижение массы тела и очищение организма от токсичных веществ. Несмотря на то, что эта диета называется рисовой, вам разрешается есть также и другие продукты питания. Однако, прежде чем вносить изменения в свой рацион питания, вам следует проконсультироваться со своим врачом.

Основы 7-дневной рисовой диеты

Семидневная рисовая диета основана на употреблении коричневого риса и цельных продуктов, с отказом от употребления любых обработанных (фабричных) продуктов питания в течение одной недели. Употребляя нижеперечисленные продукты не забывайте об их калорийности, так как избыточное потребление калорий может привести к набору массы тела.

Читайте также:  «Лекарства для похудения»: справочник первостольника

Вам разрешается употреблять в пищу:

  • органический коричневый рис, пшено или лебеду
  • любые сырые, приготовленные на пару или запеченные овощи (за исключением кукурузы и грибов)
  • сырые фрукты, кроме апельсинов, бананов и сухофруктов
  • оливковое масло или льняное масло
  • свежий имбирь
  • чеснок
  • соус тамари

В пищу разрешаются также следующие продукты:

  • домашняя курятина
  • океаническая рыба, такая как скумбрия, лосось или тунец
  • тофу
  • бобовые
  • грецкие орехи

Пищу рекомендуется употреблять в пять-шесть небольших приемов в течение дня, что будет способствовать очищению организма и похудению. Свежие фрукты, воду и свежий фруктовый сок, употребляются отдельно от еды.

Утверждение

Повседневная жизнь заставляет ваше тело накапливать повреждающие организм токсичные вещества. Рисовая диета на 7 дней для похудения и очищения организма богата питательными веществами и помогает вашему телу устранить эти токсичные вещества, улучшить пищеварение, уменьшить симптомы заболеваний и контролировать ваш вес. После завершения диеты вы будете чувствовать себя обновленными и омоложенными, говорит врач натуропат Джули Зепп.

За и против

В целом, семидневная диета на основе коричневого риса включает в себя разнообразную здоровую пищу из большинства основных групп продуктов питания, за исключением молочной группы, которая может повлиять на ваше потребление кальция, если вы не включите в меню достаточное количество зелени или тофу (соевый творог). Кроме того, эта диета также исключает употребление определенных продуктов совместно с другими, в том числе фрукты и напитки, так как это может помешать пищеварению. В соответствии с данными Медицинского центра Университета Питтсбурга, не существует никаких научных данных, подтверждающих, что комбинирование пищи ухудшает пищеварение и здоровье.

Десятидневный забег к стройности

Рассчитанная на 10 дней диета демонстрирует самые высокие показатели похудения − может уйти до 10 килограмм лишнего веса. Ее меню более разнообразно, хотя по калорийности не сильно отличается от недельной диеты.

Прием пищи

Блюда

День первый
Завтрак Порция рисовой каши (200 г), сдобренная лимонным соком и цедрой. Одно яблоко и травяной отвар из ромашки, мяты и мелиссы
Перекус Любой фрукт
Обед Бульон, сваренный на овощах, салат из свежих овощей. Порция рисовой каши с укропом и петрушкой, заправленная чайной ложкой оливкового масла
Перекус Стакан нежирного кефира
Ужин Овощной бульон (200 мл), паровая рисовая каша с овощами (морковь и кабачок)
День второй
Завтрак Рисовая каша с чайной ложкой сметаны и апельсиновой цедрой. Один апельсин
Перекус Натуральный йогурт
Обед Овощной бульон, рисовая каша с зеленью и стручковой фасолью
Перекус Стакан томатного сока
Ужин Молочная рисовая каша (молоко жирностью 2,5%)
День третий
Завтрак Порция рисовой каши, сдобренной молотой корицей. Одна груша
Перекус Яблоко
Обед Порция овощного бульона. На второе − рисовая каша с грибами, салат из огурцов и капусты, заправленный яблочным уксусом и оливковым маслом
Перекус Стакан нежирного кефира
Ужин Овощной бульон, паровая рисовая каша с брокколи
День четвертый
Завтрак Молочный рис, фруктовый салат и чашка зеленого чая
Перекус Натуральный йогурт
Обед Овощной бульон, салат с редисом, паровая рисовая каша с морковью
Перекус Любой фрукт
Ужин Овощной бульон, рис с укропом и горстью подсолнечных семян
День пятый
Завтрак Рисовая каша с изюмом и горстью грецких орехов
Перекус Стакан нежирного кефира
Обед Овощной бульон, паровой рис с овощами, зеленью и чайной ложкой оливкового масла
Перекус Томатный сок
Ужин Бульон на овощах, паровой рис со шпинатом, петрушкой и зеленым луком
Дни с шестого по десятый копируют меню с первого по пятый

При необходимости можно переставлять местами меню разных дней недели, но перемещать блюда из разных дней нельзя.

Выход из рисовой диеты

С целью минимизации возникновения ситуации быстрого возврата потерянных килограммов, при выходе из рисовой диеты необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • продолжительность выхода должна как минимум соответствовать длительности соблюдаемого варианта диеты;
  • запрещенные ранее пищевые продукты следует вводить в свой рацион питания небольшими порциями по одному в каждый последующий день выхода, начиная с других крупяных изделий и заканчивая мясными блюдами;
  • на всем протяжении выхода необходимо продолжать практиковать обильный питьевой режим;
  • добавлять в употребляемую пищу соль и сахар нужно постепенно на протяжении долгого времени;
  • во время всего выхода из диеты не стоит вводить в меню копченые, мучные, жареные, жирные и прочие блюда из списка однозначно «вредной» пищи;
  • постоянно контролируйте свой вес, а в случае его увеличения прекратите добавлять в питательный рацион новые продукты и ограничьте объем уже употребляемой пищи.

В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков. В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий.

Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма. И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах (отложениях солей на хрящах), а также артериальной гипертензии. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии.

В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения. Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу.

Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый (нешлифованный) рис. Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ. По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый. В нем содержится наибольшее количество клетчатки.

Минусы рисовой диетыТем не менее рисовая диета имеет ряд минусов:

  • Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия;
  • Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными;
  • Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц. И как следствие, они истощаются;
  • При длительном применении рис может вызывать запоры.

Ошибка №Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Режим питания

Лечебный стол 1 предполагает особый режим питания. Он включает в себя обязательное разделение еды на небольшие порции. Частота приема пищи за сутки не должна превышать шести раз. Для диетического стола №1 важно подсчитывать и энергетическую ценность потребленных продуктов в течение дня. Общий показатель энергетической ценности должен быть не менее 2 300 Ккал и не более 2600 Ккал.

Не следует забывать и про объемы употребленной за день жидкости. Они должны быть не менее 1,5 л, ведь вода и соки также влияют на секрецию желудка. При таком ограничении питания обязательно следует выпивать стакан жидкости непосредственно перед сном. При этом чай или вода не должны быть горячими или холодными. Касается это не только вечерних напитков. Любая потребляемая при такой диете жидкость должна быть теплой.

Режим питания