Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Программа питания «Традиционное меню с мясом» рассчитана на 5 рабочих дней. Включает блюда быстрого приготовления для завтрака, обеда, ужина и перекусов, а также наши рекомендации по дополнительному питанию (для него вы можете использовать блюда самостоятельного приготовления или наши продукты «ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ»).

Подробный обзор

Как программа питания для снижения веса позволяет вам достигать результата?

Жиросжигающий комплекс

L-карнитин, экстракт гарцинии камбоджийской, пиколинат хрома, инулин, корица, куркума, кардамон, имбирь, витамин C

Контроль аппетита

Пищевые волокна, пиколинат хрома, гидроксилимонная кислота в составе экстракта гарцинии камбоджийской

Очищающий комплекс

Столбики с рыльцами кукурузы, сельдерей, лист толокнянки, магний, лист сенны, пищевые волокна, кориандр

Сбалансированный рацион

Рацион сбалансирован по белкам и углеводам, с ограниченным употреблением жиров

Регуляция пищеварения и детоксикации

Столбики с рыльцами кукурузы, сельдерей, лавровый лист, кориандр, пищевые волокна, витамины и минералы

Правила здорового питания

  • Прием пищи 4-6 раз в день
  • Завтрак обязателен
  • Уменьшение объема пищи
  • Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна

Щадящая двухнедельная диета

Данная диета, рассчитанная на 2 недели, позволяет питаться вполне разнообразно – нет нужды жестко контролировать калорийность рациона или сверяться с фиксированным рационом. Вы будете кушать 4 раза в день в обычном режиме, соблюдая разумные ограничения. Избегайте потребления большого количества жиров и сахара, не пейте алкоголь (он стимулирует аппетит). Последнюю трапезу завершайте на 3-4 часа до сна. Главным секретом похудения является вода – незадолго до каждой из трапез выпивайте по 500 мл негазированной жидкости (после еды пить можно не раньше чем через час). В первые дни будет сложно заставить себя пить так много воды, но через несколько дней вы привыкнете. Жидкость умерит аппетит, нормализует метаболизм и поспособствует очищению организма от продуктов распада, образующихся при разрушении жировой ткани. Чтобы подстегнуть процесс похудения рекомендуется заниматься спортом. За 2 недели подобного режима питания вы сбросите около 5-ти кг лишнего веса (некоторые теряют и больше – все зависит от начальных показателей веса). Если употребление воды перед едой войдет в привычку, то вы сможете больше не задумываться над вопросом коррекции фигуры (после завершения основного этапа вполне достаточно уменьшить норму жидкости до 1 ст.).

Здоровое питание: список продуктов для похудения

Здоровый рацион включает только полезные продукты. Не стоит зацикливаться на витаминах, содержащихся в овощах, фруктах. В меню должны присутствовать все необходимые для нормальной жизнедеятельности нутриенты.

Правильный список продуктов:

  • вода, в день потребляют около 1,5 литров + жидкие блюда (супы);
  • мясо: диетическая птица, говядина телятина;
  • рыба: сибас, пикша, семга;
  • дары моря: кальмары, мидии;
  • яйца перепелиные и куриные;
  • крупы: гречка, булгур, рис;
  • бобовые;
  • молочная продукция с добавлением молочнокислых бактерий: ряженка, йогурт, кефир;
  • огородные культуры, корнеплоды;
  • плоды деревьев, кустарников;
  • зелень;
  • орехи, семена ограниченно.
Здоровое питание: список продуктов для похудения

Список широк, поваляет готовить разнообразные блюда. Ежедневно в рацион включают и растительную и животную пищу, витамины.

Для большей пользы овощи и фрукты стараются потреблять по сезону.

5 продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы похудеть

Противопоказания к применению

Бессолевая диета подходит не всем. Она противопоказана детям и подросткам, беременным и кормящим грудью женщинам, людям, у которых присутствуют нарушения функции щитовидной железы, а также все лица, которые занимаются тяжелыми физическими нагрузками. Метод запрещен к использованию в жаркое время года. При присутствии хронических заболеваний становится поводом для предварительной консультации.

Если пребывать на бессолевой диете больше 14 дней, произойдет нарушение водно-солевого баланса. В организме выявится недостаток соли. Это также вредно, как и избыток вещества. При недостатке соли организм начинает вытягивать ее из костей. В результате они ослабевают.

Результативное меню диеты на дней

Многие из нас мечтают похудеть легко и быстро. Но будет ли результат от быстрого похудения? А может лучше обратиться к медленным, но эффективным диетам на 14 дней или месяц? Одним из наиболее популярных способов похудения считается японская диета. Рацион диеты достаточно разнообразный. Давайте выясним, в чем суть японской диеты на 14 дней.

Особенности японской диеты на 14 дней

Двухнедельная японская диета достаточно строгая. Питаться нужно в соответствии с предложенным меню. Из рациона придется исключить приправы (для вкуса можно добавлять в блюда зелень и лимонный сок), соль, кондитерские изделия, алкоголь и сахар. В напитки разрешается добавлять мед (не больше чайной ложечки).

Читайте также:  Диета 7 стол: что можно, чего нельзя (таблица), меню на неделю

Надо быть готовым к небольшому количеству приемов пищи (всего 3 вместо более привычных для многих 5-6-ти) и отсутствию перекусов. Ужинать следует минимум за два часа до сна, а утром обязательно выпивать стакан чистой воды натощак. Вода ускорит метаболизм и поможет легче перенести ограничения в питании.

По отзывам на диете на 14 дней ограничения в питании будет легко выдержать людям, которые любят рыбу и мясо.

Важно!

Авторы данного способа питания утверждают, что если соблюдать все пункты диеты, за две недели можно сбросить 7-10 килограммов.

Меню диеты на 14 дней противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях почек, а также детям и кормящим матерям.

Начать подготовку к похудению диетологи рекомендуют заранее. Вечером приготовить легкий ужин: небольшую порцию гречки или коричневого риса, овощной салат, заправленный подсолнечным маслом.

Меню диеты на 14 дней

1-ый день

  • утро: чашка несладкого кофе без молока;
  • день: вареные куриные яйца, салат из капусты с добавлением оливкового масла, томатный сок и свежий помидор;
  • вечер: рыбное блюдо, 2 огурца.

2-ой день

  • утро: чашечка несладкого кофе с кусочком подсушенного ржаного хлеба;
  • день: овощной салатик, морская рыба (отварная);
  • вечер: отварная говядина (100-200 г), нежирный кефир.

3-ий день

  • утро: чашечка несладкого кофе с сухим печеньем или сухариком;
  • день: обжаренный кабачок;
  • вечер: вареное яйцо, несоленая вареная телятина (200 г), сырая капуста с подсолнечным маслом.

4-ий день

  • утро: чашка травяного чая;
  • день: яйцо вареное, сырая или вареная морковка (3 шт.), сыр пармезан (15 г);
  • вечер: свежие фрукты (цитрусы, яблоки, груши).

5-ий день

  • утро: яйцо, морковь тертая + несколько капель лимонного сока;
  • день: отварная рыба, 1 томат;
  • вечер: любые свежие фрукты.

6-ой день

  • утро: чай или несладкий кофе;
  • день: отварное филе курицы (300 г), салат из морковки и  свежей капусты с оливковой заправкой;
  • вечер: вареные яйца (2 шт.), тертая морковь с льняным маслом.

7-ой день

  • утро: чай без молока и сахара;
  • день: кусок вареной говядины без соли (не более 200 г), любые фрукты;
  • вечер: любой из вышеописанных вариантов, кроме третьего дня.

8-ой день

  • утро: неподслащенный кофе;
  • день: половинка вареной курицы без кожи, салат из моркови и капусты с оливковым маслом;
  • вечер: два яйца, тертая сырая морковь с подсолнечным маслом.

9-ий день

  • утро: натуральный кофе;
  • день: 400 г рыбы (отварной или жареной), томатный сок;
  • вечер: свежие фрукты.

10-ий день

  • утро: чашка натурального кофе без сахара;
  • день: три моркови (сырые или вареные) с оливковым маслом, вареное яйцо, нежирный сыр (20 г).
  • вечер: свежие фрукты.

11 день: меню 3-его дня

12-ый день: меню диеты на 14 дней второго дня.

13-ый день

  • утро: чашечка кофе;
  • день: вареные куриные яйца, свежая капуста с оливковой заправкой, стакан томатного сока, свежий помидор;
  • вечер: рыбное блюдо.

14-ый день

  • утро: натуральный кофе без сахара;
  • день: запеченная рыба, свежая капуста с подсолнечным маслом;
  • вечер: отварная телятина, кефир.

Эффективные диеты на 14 дней: рекомендации диетологов

Так как низкокалорийные эффективные диеты не могут обеспечить организм человека всеми необходимыми питательными веществами, дополнительно желательно принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучше выбирать специальный препарат для худеющих, или комплекс, направленный на улучшение состояния ногтей, кожи и волос.

Диетологи в отзывах о диете на 14 дней напоминают, что обязательно нужно пить минеральную воду (негазированную), травяной или зеленый чай в таком количестве, сколько хочется, но не меньше полутора литров в день. Рыбу и мясо лучше всего отваривать или готовить в мультиварке.

Для сохранения результатов похудения калорийность рациона нужно наращивать постепенно, солить пищу умеренно. Ограничить мучное и сладкое, увеличить физическую нагрузку.

Результативное меню диеты на 14 дней

Пельмени или каши?

Прежде чем начинать борьбу за здоровые привычки, наберитесь терпения: перевести семью на правильное меню сразу не получится. Начните с простого — урежьте размер порций и замените конфеты фруктами. Проанализируйте пристрастия всех членов семьи, а после объявите пятницу, например, «днем пельменей» — это позволит готовить в остальные дни более здоровые блюда, не лишая мужа любимого кушанья. Помните, что на закрепление каждой новой привычки нужно не меньше трех недель, и действуйте настойчиво и постепенно — так вы убережете себя от окончательной победы пельменей над кашами.

Диета для похудения с помощью воды: меню, правила

Правила похудения:

  • Нельзя употреблять воду во время еды или сразу же после приема пищи;
  • Если хочется кушать между приемами пищи – достаточно выпить стакан минералки без газа, и чувство голода притупится;
  • Натощак обязательно выпивать стакан воды, а также за полчаса до еды каждый раз;
  • Общий объем употребляемой жидкости не должен быть менее 2 л в сутки.
Читайте также:  Чуфа земляной миндаль – посадка, выращивание и уход, отзывы

Диета на воде на 3 дня

Диета для похудения с помощью воды: меню, правила

Данный рацион включает в себя вареные яйца, фрукты, овощи и кисломолочные продукты, но есть условие: натощак пить воду с лимонным соком, а перед сном – с добавлением 1 ч. л. меда.

Примерное меню:

  • Завтракаем отварным яйцом и ломтиком ржаного хлеба с сыром;
  • На ланч кушаем грушу;
  • Обедаем овощным салатом, 100 г мяса и 50 г сыра;
  • Перекусываем парочкой персиков;
  • Ужинаем тушеными овощами и вареной телятиной (100 г).

Меню на 7 дней

Чтобы похудеть на 5 кг за неделю, необходимо каждые 2 часа выпивать по 1 стакану воды, а пользоваться можно этим примером меню:

Диета для похудения с помощью воды: меню, правила
  • Завтракаем творогом и чаем на травах;
  • На ланч кушаем фрукты;
  • Обедаем отварной рыбой и салатом из зеленых овощей;
  • Полдничаем парой яблок;
  • Ужинаем двумя помидорами и вареным филе курицы с кусочком хлеба.

На воде с хлебом

Помимо черного хлеба и воды, в течение недели разрешается кушать только овсянку, рыбу ли мясо, а пить – кефир и зеленый чай:

  • Завтракаем овсянкой на воде, пьем чай с ломтиком хлеба;
  • Обедаем 4 кусочками хлеба и порцией рыбы или куриной грудки в вареном виде;
  • Ужинаем 3 хлебными ломтиками и кефиром.

С яблоками

Диета для похудения с помощью воды: меню, правила

Такое меню можно использовать как для одного дня разгрузки, так и для трехдневной диеты:

  • Каждый день съедаем по 1,5 кг яблок;
  • Выпиваем не менее 2 л отфильтрованной водички.

С лимоном

Суть данного метода заключается в употреблении лимонной воды натощак, при этом пользоваться можно любым из представленных здесь меню. Сам напиток готовится следующим образом:

  • Выжимаем сок из 1/3 части лимона в стакан с водой;
  • Если жидкость комнатной температуры – ставим в холодильник на 15 минут, т.к. она должна быть прохладной.
Диета для похудения с помощью воды: меню, правила

С медом

Этот вариант является альтернативой лимонному напитку, и его употребление лучше всего продолжать на протяжении всей жизни:

  • К стакану водички добавляем 1 ч. л. меда;
  • Пьем натощак или перед сном.

С огурцами

Как и в случае с яблоками, такой рацион можно использовать для разгрузки и не более трех дней:

Диета для похудения с помощью воды: меню, правила
  • Употребляем каждый день до 1,5 кг свежих огурчиков;
  • Выпиваем 2 л воды.

С рисом

Следующий моно-вариант можно соблюдать максимум неделю:

  • Каждый день съедаем до 1 кг рисовой каши, сваренной на воде;
  • Соблюдаем питьевой режим.

С молоком

Диета для похудения с помощью воды: меню, правила

Трехдневный рацион питания основывается на следующем меню:

  • Пьем только молоко (1,2 л) каждый день, не забываем и про воду;
  • Последний раз молочный напиток употребляем не позднее 8 часов вечера.

С кефиром

Довольно однообразного кефирно — водного рациона разрешается придерживаться не более 3-5 дней:

  • Выпиваем до 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Пьем также и водичку (1,5 л).
Диета для похудения с помощью воды: меню, правила

С овощами

На протяжении недели разрешается употреблять только свежие овощи и немного куриного мяса:

  • Утром пьем чай;
  • На ланч перекусываем помидорами;
  • Обедаем овощным салатом с зеленью, съедаем кусочек мяса;
  • Полдничаем огурцами;
  • Ужинаем также салатиком.

С фруктами

Любители сладкого могут вместо овощей кушать фрукты в течение 5 дней:

Диета для похудения с помощью воды: меню, правила
  • Завтракаем миксом из фруктов и чашкой чая;
  • На перекус съедаем нектарин;
  • Обедаем салатом из фруктов, заправленным йогуртом или кефиром;
  • На ланч – любые фрукты;
  • Ужинаем фруктовым салатом с орешками.

Голодная диета

Здесь на протяжении 7 дней нужно следовать этому меню:

  • День 1: пьем молоко (1,5 л);
  • День 2: оставляем только минералку;
  • День 3: травяной чай (полтора литра);
  • День 4: кефир и вода;
  • День 5: морковно-яблочный сок (1 л);
  • День 6: чай с имбирем (1 л);
  • День 7: соки из граната и яблок (по 0,5 л).

Диета на воде для ленивых

Диета для похудения с помощью воды: меню, правила

Такая методика не имеет существенных ограничений, однако важно соблюдать несколько правил в течение двух недель:

  • За полчаса до еды пьем 400 г воды комнатной температуры;
  • Во время еды и в течение часа после не разрешается употребление напитков;
  • На полдник пьем сок или воду;
  • Перед сном выпиваем травяной чай;
  • Кушать можно любые блюда.

Водно — солевая диета

Данный вариант очень хорошо подходит для беременных:

  • Кушать можно все, что угодно, но без добавления соли;
  • Увеличить объем употребляемой воды до 3 л за день.
Диета для похудения с помощью воды: меню, правила

Диета 2 стакана воды перед едой

Пользоваться этим примером меню можно даже несколько месяцев, но каждый раз перед едой необходимо выпивать 2 стакана водички:

  • Утром кушаем овсяную кашу и творог;
  • На ланч – 100 г ягод;
  • Обедаем овощным супом, салатом из морепродуктов;
  • Полдничаем любимыми фруктами;
  • Ужинаем тушеными овощами и паровыми котлетами.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на молокочае.

Примерное меню

Предлагаем вашему вниманию меню на 21 день в рамках белково-овощной диеты.

Меню разгрузочных дней

  • Завтрак: 20 гр хлеба с отрубями.
  • В течение дня по 200 мл выпить литр кефира.
  • Перед сном — стакан несолёного томатного сока.

Меню белковых дней

  • Наутро: зелёный чай с молоком, 5 мл мёда, ржаной хлеб.
  • В обед: рыбный бульон, отварная грудка курицы.
  • На полдник: немного мёда.
  • На ужин: сыр, отварные яйца, говядина, кефир.
  • Наутро: травяной чай, ржаной хлеб, яйцо.
  • В обед: грибной бульон, тушёные овощи.
  • На полдник: отвар шиповника с мёдом.
  • На ужин: сыр, кефир, яйцо, ржаной хлеб.
Примерное меню
  • Наутро: зелёный чай, омлет.
  • В обед: индейка.
  • На полдник: кефир, помело.
  • На ужин: куриная грудка, овощной сок.
  • Наутро: травяной чай, цельнозерновой хлеб, яйцо.
  • В обед: мясной бульон, куриные котлеты.
  • На полдник: кефир, яблоко.
  • На ужин: творог, отварное мясо.
Читайте также:  Постакне: как вылечить заболевание и убрать следы

Меню овощных дней

  • Завтрак: яблоко, апельсин.
  • Днём: овощные суп и салат.
  • Перекус: помело, зелёный чай.
  • Вечером: тушёные баклажаны, овощной сок.
  • Завтрак: салат из перца и помидоров, зелёный чай, цельнозерновой хлебец.
  • Днём: рыба с рисом.
  • Перекус: киви, кефир.
  • Вечером: отварная спаржа, овощной сок.
  • Завтрак: зелёный чай, яблоко.
  • Днём: тушёные овощи, винегрет.
  • Перекус: овощная запеканка, сок из сельдерея;
  • Вечером: зелёный чай, овощное рагу.

Такое меню на 21 день по дням можно использовать для белково-овощных диет разной продолжительности: на неделю, на 14 или 18 дней. И при этом придётся продумывать приготовление блюд, которые бы вписались в эту методику похудения.

Луковая диета: еще один «привет» из Франции

Но не бойтесь, вам не придется кушать луковицы вместо яблок (а также хлеба, мяса и сыра). Диета названа так по основному компоненту — французскому луковому супу.

Лук — овощ полезный: приводит в норму пищеварение, снижает количество сахара и холестерина в крови, ускоряет обмен веществ, помогая телу сжигать жировые запасы, выводит токсины и шлаки. Поэтому данное питание рекомендуют при лишнем весе и наличии проблем с сердечно-сосудистой системой.

Луковая диета: еще один «привет» из Франции

Но: если у вас непорядок с ЖКТ, «садиться» на луковый суп не стоит!

Если не срываться, за неделю на таком питании вы попрощаетесь с 4-7 килограммами.

Рецепт лукового супа

Мелко покрошите:

  • 6 крупных репчатых луковиц;
  • небольшой вилок белокочанной капусты;
  • 1 корень сельдерея (вместо него можно использовать пучок стеблей);
  • 2-3 зеленых болгарских перца;
  • 1 большой томат (не обязательно).

Залейте овощи кипятком, варите до размягчения.

Луковая диета: еще один «привет» из Франции

Суп можно солить или приправлять специями. Но заправлять маслом (любым), так же, как и сметаной или сливками, запрещается.

За раз готовьте от 3 порций, ведь луковый суп нужно есть 3-4 раза в день.

Как видите, это — не блюдо высокой кухни, указывающееся в меню дорогих ресторанов. И по рецептуре, и по воздействию на организм луковый суп мало чем отличается от своего «похудительного» собрата — супа из сельдерея.

Что еще можно готовить

Не запрещены нежирные сорта мяса, фрукты (кроме самых сладких), овощи.

Диетический рацион должен быть почти 100% «зеленым», то есть овощи и фрукты — основа питания, мясо — небольшое дополнение.

Луковая диета: еще один «привет» из Франции

Чтобы не терять кальция, употребляйте побольше свежей зелени, семян кунжута. Впрочем, если вы решите дополнить питание таблетированным кальцием, «греха» тоже не будет.

Рацион на неделю

  • 1 день: луковый суп в качестве завтрака, обеда и ужина. Свежие фрукты — перекусы (но от калорийных винограда и бананов откажитесь в пользу более легких плодов).
  • 2 день: суп чередуйте с овощными блюдами. Можно готовить салаты, тушеные рагу, запеченные овощи. Разрешены даже 2-3 картофелины с маслом.
  • 3 день: луковый суп, овощные блюда, 2-3 картофелины (по желанию), фрукты.
  • 4 день: суп, овощи, фрукты + большой банан (или 2 маленьких) + стакан молока.
  • 5 день: суп + 300 г нежирной рыбы (или куриного филе) + свежие томаты, сколько душа пожелает.
  • 6 день: суп + порция запеченной или отварной говядины + салат из перца, капусты и огурца.
  • 7 день: суп, овощи + порция коричневого риса + стакан сока (желательно домашнего).

При этом традиционно запрещены сладкое и алкоголь. Воздержаться также нужно от употребления хлеба. Питьевой режим — от 1,5 литра чистой воды в сутки (кофе и чай — да, но без сахара).

Отзывы о такой диете положительные. Хвалят все: быстрое похудение, позитивное воздействие супа на кишечник, недорогой рацион. Критике поддается только вкус базового блюда — слишком уж он пресный, быстро приедается.

Инсулиновая диета: для похудения меню, отзывы, на неделю.

Луковая диета: еще один «привет» из Франции

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели: 788

Два месяца

Чтобы распрощаться с 15 килограммами за 2 месяца и удержать новый вес, вам придется как следует потрудиться. Для получения такого результата понадобится целый комплекс методов – коррекция рациона, физическая нагрузка, психологическая работа над собой и консультация диетолога.

К двухмесячному диетическому марафону необходимо готовиться заранее. Отсутствие подготовки сопряжено с риском для здоровья. Прежде чем кардинально изменить свое питание и образ жизни, надо вывести из организма токсины, привести в порядок метаболизм, пролечить имеющиеся заболевания.

Если вы уже успели подготовиться к диете надлежащим образом, в течение 2 месяцев соблюдайте следующие рекомендации:

  • Забудьте о мучном и сладостях.
  • По максимуму ограничьте использование животных жиров.
  • Снизьте суточный калораж до 1200 ккал.
  • Делайте разгрузку еженедельно.
  • Увеличьте количество приемов пищи до 5-6 раз в день и сократите объем порций. Последний раз можно покушать за 2 часа до отхода ко сну, не позднее.
  • Ежедневно употребляйте клетчатку – не меньше 30 граммов.
  • Каждый день гуляйте пешком. Продолжительность одной прогулки должна составлять как минимум 40 минут.
  • Трижды в неделю посещайте тренажерный зал или бассейн.
  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы.