L-аргинин — что это такое, чем полезно, есть ли вред и как принимать

Рубрика: Спецвыпуск

Описание фармакологического действия

Аргинин — аминокислота, которая способна синтезироваться в организме самостоятельно из других аминокислот, но при различных заболеваниях или дефиците в рационе белка ее синтез резко снижается, также одним из факторов снижения синтеза аргинина является возраст. Участие в организме Эта аминокислота необходима для синтеза ряда белков. Биологическое участие L-аргинина в организме человека связывают с синтезом оксида азота (NO). Большая часть эффектов, приписываемых аргинину, выполняется его метаболитом — оксидом азота. L-аргинин является предшественником этого важного вещества. Чем замечателен оксид азота? NO — Оксид азота — это вещество, образующееся в клетках организма в момент окисления L-аргинина. который, затем, выступает в качестве инициатора множества упорядоченных биохимических реакций, ведущих к различным биологическим эффектам, без которых человеческий организм не смог бы существовать. Роль L-аргинина в организме: — Участие в работе сердечно-сосудистой системы — Участие в работе нервной системы — Участие в работе детоксикационной функции печени — Участие в работе иммунной системы — Структурный компонент соединительной ткани — Участие в работе репродуктивной системы — Участие в работе ЖКТ, гастропротективное действие Участие в работе сердечно-сосудистой системы Оксиду азота ученые присвоили название — Эндотелиальный релаксирующий фактор, неслучайно — это важнейший регулятор сосудистой системы. Главный его эффект — способность влиять на тонус сосудов, а если точнее, то расслаблять их (снимать спазм). Улучшается работа сердечной мышцы. L-аргинин, как и другие донаторы NO, могут не только предупредить, но и купировать приступ стенокардии. За счет расслабления сосудов, увеличивается приток крови, а значит и кислорода к сердечной мышце. Сердце вновь способно «дышать» в соответствии с его нагрузкой. В некоторых странах (Япония, Греция) в случае острого приступа стенокардии используют L-аргинин как препарат скорой помощи, в виде инъекций. Участие на другие сосуды Улучшает кровообращение и доставку кислорода сосудов головного мозга, периферических сосудов (конечностей). Увеличивает приток крови к наружным половым органам. По данным авторов [1] улучшает микроциркуляцию сосудов глаза и снижает внутриглазное давление. Прием L-аргинина сопровождается улучшением динамики у больных сахарным диабетом за счет улучшения эндотелиальной функции [2, 3]. Снижение NO является одной из предпосылок возникновения и прогрессирования атеросклероза. Авторы предлагают совместно использовать L-аргинин и антиоксиданты, с целью понижения уровня холестерина и уменьшения прогрессирования атеросклероза [4]. Участие в работе нервной системы L-аргинин участвует в коммуникации между нервными клетками. Способствует синаптической пластичности и улучшению памяти, а также является медиатором (импульсного передатчика), обуславливающего релаксацию гладкомышечных клеток пищеварительного тракта, бронхов и др. Участие в работе детоксикационной функции печени При дефиците аргинина, в первую очередь, страдает система, отвечающая за выведения аммиака из организма и его обезвреживания. В этой системе задействованы печень и почки, а цепь биохимических реакций носит название орнитиновый цикл. Орнитиновый цикл или, по другому — цикл мочевины — это циклический ферментативный процесс последовательных превращений аминокислоты орнитина, приводящий к синтезу мочевины. Орнитиновый цикл — важнейший путь обезвреживания аммиака, при его несостоятельности страдает весь организм и в первую очередь печень и почки, т.к. высокая концентрация мочевины ведет к их повреждению. Аргинин и иммунная система Синтезируемый в макрофагах и моноцитах NO обеспечивает их цитотоксическую и цитостатическую активность по отношению к чужеродным клеткам, в том числе и к микробным, активирует Т-лимфоциты и иммуноглобулин Е. Аргинин и соединительная ткань L-аргинин входит в состав коллагена, который усиливает каркас мышц, хрящей. Аргинин и репродуктивная система От нормального уровня в организме L-аргинина зависит не только эректильная функция, но и сперматогенез. Известно, что на фоне дефицита L-аргинин изменяется состав спермы. Аргинин – кому и когда он полезен Как общеукрепляющее средство для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени. Рацион с низким содержанием питательных веществ, восстановительный период после приема гепатотоксичных лекарственных препаратов и перенесенных интоксикаций, в период повышенной физической нагрузки.

Аргинин – что это такое и в чем его польза для женщины

Л аргинин – для чего он нужен? Аминокислота решает целый ряд проблем. Ее положительное воздействие на организм женщины имеет 3 направления:

  1. Здоровье. Аминокислота эффективна для лечения заболеваний внутренних органов, среди них:
    • Патологии сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем;
    • Нарушения работы ЖКТ, улучшение пищеварительной функции, регенерация структуры печени;
    • Усиление кровотока, снижение уровня вредного холестерина. За счет этого предотвращается тромбообразование, закупорка сосудов (снижается риск возникновения инсультов, инфарктов, приступов стенокардии);
    • Улучшение функционирования женской репродуктивной системы: помощь в лечении гинекологических заболеваний, вплоть до бесплодия;
    • Укрепление защитных сил организма, что позволяет бороться с инфекциями, патологическими состояниями, опухолевыми образованиями.
  2. Красота и молодость:
    • L arginine, активно участвует в синтезе гормонов, в том числе половых. Это улучшает функционирование репродуктивной системы женщины, что положительно сказывается на общем состоянии, омолаживает женский организм.
    • Аминокислота усиливает кровоток, в том числе половых органов, в результате чего улучшается качество полового акта: быстрее наступает возбуждение, оргазм ярче и насыщеннее.
    • Аргинин стимулирует очищение организма от токсинов, выведение продуктов распада и шлаков, процессы, которые также омолаживают организм. Участие в процессе образования коллагена позволяет аргинину положительно влиять на кожу, которая становится упругой, подтянутой, исчезают средние и мелкие морщины, улучшается цвет лица, сужаются поры.
    • Благотворно влияет аминокислота и на волосы: усиление кровообращения стимулирует рост луковиц, натуральный коллаген делает волосы упругими, блестящими, в разы снижает их ломкость.
  3. Стройность и идеальное тело:
    • Особую роль аргинин играет в борьбе против жировых клеток, похудении. Снижение весовых показателей наступает постепенно, в результате усиленного метаболизма: улучшаются обменные процессы, быстрее выводятся токсины. Аргинин снижает количество жировых тканей, сохраняет и, при желании увеличивает мышечную массу.
    • Усиление кровообращения аминокислотой позволяет избавиться от спазмов и застоев, укрепляет и подтягивает мышцы.
    • Действие аргинина напоминает массаж, только не поверхностный, а внутренний. Усиленная выработка коллагена, стимулируемая веществом позволяет избежать обвисаний и дряблости кожи при похудении.
    • Ускоренный метаболизм дает худеющей женщине необходимую энергию, обеспечивает хорошим самочувствием и настроением – всем тем, чего зачастую лишаются девушки, придерживающиеся строгой диеты.
    • Похудение при приеме аргинина наступает вне зависимости от количества и качества принимаемой пищи – в еде себя можно не ограничивать, похудение осуществляется за счет ускоренного метаболизма (-smeisya-i-khudei). Единственное ограничение заключается в том, что перед приемом аргинина не нужно есть жирную пищу – усвояемость аминокислоты снижается.

Внимание! Если вы занимаетесь спортом, аргинин станет для вас незаменимым помощником. Эта аминокислота увеличивает количество нежировых тканей, помогает нарастить необходимую мышечную массу. При этом вещество значительно увеличивает выносливость, активность, ускоряет процессы восстановления мышц после тренировки (снижение мышечной боли, утомляемости).

Польза и вред аминокислоты напрямую зависят от дозировки препарата. Положительные результаты аминокислота принесет при адекватной дозе вещества: дневная норма 3-10 г (именно такое количество находится в 1 таблетке, капсуле).

При значительном превышении дозы откровенного вреда аргинин не принесет (он является естественным веществом для человеческого организма), но может вызвать желудочные боли, нарушения пищеварения.

Читайте также:  Какие углеводы можно есть для похудении: виды, список продуктов

Минимальное количество и возможные последствия передозировки

Эластичность сосудов, в свою очередь, позволяет увеличить приток крови к органам, за счет увеличения внутрисосудистого просвета.

Внимание! Стоит помнить, что самостоятельный прием препарата может привести к понижению давления.

Минимальное количество и возможные последствия передозировки

Частично аргинин участвует в разложении липопротеидов низкой плотности, а значит уменьшает риск возникновения высокого уровня холестерина.

С химической точки зрения, л-аргинин участвует в синтезе с аммиаком, в результате чего содержание в организме данного вещества уменьшается.

Имеются и негативные последствия использования препарата. Высокая дозировка с сочетании с пищей полной аргинина появляются признаки интоксикации организма.

Минимальное количество и возможные последствия передозировки

Интересно! В детском возрасте аргинин является препаратом который запрещен к применению. Это связано с тем, что гормоны в раннем возрасте вырабатываются в большом количестве и при взаимодействии с компонентами аргинина вызывает у большинства детей такое заболевание как гигантизм.

Цели применения л-аргинина в различных сферах

Применение в бодибилдинге связано не только с ростом мышечной массы и укреплением костной ткани. Аргинин влияет на функционирование половых органов, поджелудочной железы и способствует уменьшению опухолей.

Минимальное количество и возможные последствия передозировки

Женский организм воспринимает l-аргинин как препарат устраняющий нервные срывы и депрессии, а также способствует высокой работоспособности.

Интересно! Во время диеты аргинин влияет на расщепление жировой ткани, в результате чего процесс похудения значительно сокращается.

Аргинин применяется не только как лечебный препарат, но и используется в косметологии. В большинстве случаев все мази и шампуни на основе аргинина необходимы для того чтобы укрепить кожный покров, тем самым создав благоприятные условия для волос.

Минимальное количество и возможные последствия передозировки

Источник аргинина

Аргинин в чистом виде в природе не встречается. Даже синтетические виды данной аминокислоты содержат 1-2 % добавок. Больше всего кислота присутствует в семечках тыквы, арахисе, орехах (кедровых), миндале. Меньше, но содержится в курином филе, морепродуктах.

Видео: всё о аминокислотном препарате L-Аргинин

Минимальное количество и возможные последствия передозировки

Другие материалы категории:Почему часто болит голова после интимной близости – причиныГрипп: 7 профессиональных советов по эффективному лечениюСпазмы сосудов головного мозга – снятие спазмов и лечениеКак определить, что вы уже переболели коронавирусом?Сотрясение головного мозга – лечение дома – что нужно знатьОсновные симптомы аппендицита – 5 основных проявлений аппендиксаСоль с маслом от остеохондроза – профилактика и лечениеКак правильно принимать антибиотики чтобы не навредить организму

Применение

К каждому препарату прилагается инструкция по применению, в которой прописаны и дозировки, и схемы приёма в зависимости от формы выпуска и состава. Перед употреблением её нужно внимательно изучить. Любые корректировки возможны только после консультации со специалистом.

Сколько?

В бодибилдинге для пампинга рекомендуется принимать от 3 до 9 г в день. Максимальная дозировка — 10 г.

По какой схеме?

Начинать приём рекомендуется с минимальной дозировки, постепенно увеличивая её. Примерная схема может выглядеть следующим образом:

  • 1-3 дни — 3 г одноразово;
  • 4-6 дни — по 3 г дважды в день;
  • начиная с 7 дня — по 3 г трижды в день.

Как правильно принимать…

  • … в капсулах?

Капсулы и таблетки следует запивать стаканом воды, чтобы они лучше растворились в желудке.

  • … в порошке?

Порошок в размере одной мерной ложечки (идёт в комплекте с добавкой) обычно растворяется в стакане холодной воды или сока при тщательном размешивании.

Когда?

Аргинин обычно включают в составы предтренировочных комплексов, поэтому лучше принимать его за полчаса до занятия. Хотя многие производители в инструкциях прописывают возможность пить его и сразу после тренировок для скорейшего восстановления мышц и заживления микротравм. Обязательно употреблять добавку перед сном — для активизации выработки соматотропина.

Читайте также:  Почему с утра высокий уровень сахара в крови

Как принимать?

Дневной нормой L-аргинина для взрослого человека является 6 г. Но количество может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и уровня физической подготовки. Бодибилдерам рекомендуется высчитывать норму исходя из веса. Так, на 1 кг веса им будет достаточно принимать 115 мг действующего вещества. Средняя доза будет равняться от 3 до 9 г, максимально разрешенная – 10 г.

При отсутствии должных физических нагрузок достаточно будет потреблять 6 г в сутки, для детей и того меньше – до 4 г. При этом следует учитывать прием вещества вместе с едой. В пище этот компонент содержится, но не в большом количестве. В лечебных целях препараты на основе аминокислоты назначаются лечащим врачом по 5 мл трижды в день. Прием следует производить либо за час до еды, либо непосредственно через 30 минут после приема пищи.

Внимание! Прием препаратов на основе L-аргинина на первых порах начинают с маленькой дозы. Постепенно количество граммов увеличивают до необходимой нормы. Ощутимый эффект будет уже через несколько дней регулярного употребления препарата.

Для питания мышц препарат следует употреблять за 2 часа перед тренировкой и непосредственно после нее. Чтобы улучшить сон или усилить секрецию гормона роста, необходимо пить L-аргинин перед самым отходом ко сну. Прием препарата в профилактических целях должен осуществляться исходя из дозировки, разделенной пополам от рекомендуемой в инструкции.

Побочные эффекты

Побочные эффекты после приема аргинина возникают при превышении дозы, а также индивидуальной непереносимости. Сопровождаются они следующими симптомами:

  • тошнота, рвота, диарея;
  • головокружение, головная боль;
  • звон в ушах;
  • слабость;
  • понижение артериального давления (АД);
  • лихорадка;
  • онемение конечностей;
  • повышенная возбудимость.

Если принимать аминокислоту длительное время, то это приведет к снижению иммунитета и активизации герпетической инфекции.

Побочные эффекты

21st Century, L-аргинин, 1 000 мг, 100 таблеток

Подробнее

Способ применения аргинина

Польза данной аминокислоты сначала была отмечена онкологами, кардиологами и иммунологами, поэтому первоочередно применение l-аргинина наблюдается в медицине. После им заинтересовались специалисты по спортивному питанию, хотя все еще ведутся споры касаемо действительной пользы аргинина для роста мышц. Последними к этой аминокислоте потянулись косметологи, решившие сыграть на ее связи с коллагеном.

Аргинин в бодибилдинге

В виде спортивной добавки эта аминокислота используется чаще, чем как компонент аптечных БАДов. Магазины предлагают аргинин в виде капсул, таблеток или порошков, который является искусственным аналогом синтезируемой организмом аминокислоты. Аргинин в спорте (L-форма) используется для:

  • повышения выносливости;
  • ускоренного восстановления после тренировки;
  • толчка процессам жиросжигания.

  • Как выбрать жиросжигающие препараты в аптеке — список эффективных и натуральных
  • Спрей М-16 для потенции — инструкция по применению, действующее вещество, состав, побочные эффекты и цена
  • Сеалекс — инструкция по применению, состав, показания, побочные эффекты, аналоги и цена
Способ применения аргинина

Аргинин в медицине

Перечень свойств и целей приема этой аминокислоты при лечении некоторых заболеваний или предотвращения их рецидива/прогрессирования впечатляет. В аптеках ее можно купить свободно, хотя дозировка будет снижена, если сравнивать с дозировкой спортивных добавок того же типа. Аргинин в медицине может использоваться для:

  • изменения жирового гомеостаза (особенно при диабете);
  • стабилизации артериального давления (при гипертонии);
  • устранения эректильной дисфункции;
  • заживления кожных повреждений.

Аргинин в косметологии

Благодаря своему присутствию в химическом составе коллагена, аргининовая аминокислота стала востребована и в индустрии красоты, где она добавляется преимущественно в антивозрастные крема. Способность замедлять процессы старения кожи и воздействовать на гормоны (включая отвечающие за рост волос) стала причиной тому, что она появилась в составе средств по уходу за лицом и волосами. Описания производителей заманчивы, однако аргинин в косметике, со слов некоторых специалистов, абсолютно бесполезен – получить пользу от этой аминокислоты можно только преорально.