Офтальмологический центр «АЙЛАЗ» — новости

Море – это здоровье. Об этом знали наши предки, знаем мы и будут понимать потомки. Невзирая на то, что польза купания в море не отрицается, мы все еще недооцениваем морской отдых. Он способен творить чудеса, о которых вы прочтете сегодня.

Menu

  • Реальная Качалка
    • Бодибилдинг будущего
  • Бодибилдинг
    • Набор мышечной массы
    • Сушка
    • Домашний бодибилдинг
    • Пошаговый бодибилдинг
    • Гормоны
  • Фитнес
    • Домашний фитнес
    • Фитнес для похудения
    • Фитнес для здоровья
    • Фитнес на улице
  • Упражнения
    • Базовые упражнения
    • Изолирующие упражнения
    • Аэробные упражнения
  • Похудение
    • Пошаговое похудение
    • Все о похудении
  • Бег
    • Бег для похудения
    • Бег для здоровья
    • Спринтерский бег
    • Марафонский бег
  • Красота и здоровье
    • Женская красота
    • Питание для здоровья
    • Тренировки для здоровья
    • Оздоровительные процедуры
  • Питание
    • Продукты
    • Питание для похудения
    • Питание для набора мышечной массы
    • Спортивное питание
    • Вегетарианство
    • Питание для здоровья
  • Саморазвитие
    • Психология
    • Практики саморазвития
    • Жизнь вне спорта
    • Саморазвитие и спорт
  • Биатлон
    • Биатлонисты
    • Кубок Мира
  • Мотивация
    • Мотивационные тексты
  • Тренировочные программы
    • Тренировочные программы для новичка
  • Диеты
    • Диеты для похудения
  • Тренажеры
  • Биохакинг
  • Развитие разума

Почему плавание полезно для зрения

врач-офтальмолог медицинского центра высшей категории АЙЛАЗ Прохвачова Елена Станиславовна

Плавание – самый благоприятный и полезный вид спорта для всего человеческого организма. Такое положительное влияние на наше здоровье заключается не только в профилактике здорового образа жизни, но и в прямом воздействии этого вида деятельности на работу наших глаз. Более того, вода относится к терапевтическим методикам по эффективному лечению как в офтальмологии, так и других областях медицины.

Как плавание связано со зрением у детей?

По статистике на 2019 год, начиная с 12-ти лет, каждый третий школьник начинает замечать небольшие изменения в нарушении зрения. Весомое значение здесь имеет генетический фон, но образ жизни, который прививается нашим детям, может оказывать куда большее влияние на их здоровье, чем врождённые факторы. Среди нарушения зрения выделяют следующее причины:

  • раздражение, стресс, нервные расстройства;
  • нарушения режима дня, недосыпание;
  • неправильное питание, авитаминоз;
  • гиподинамия, отсутствие активного образа жизни;
  • сколиоз, нарушенная осанка.

Плавание оздоровливает хрящевые ткани и связки, формирует правильное развитие позвоночника. Регулярные тренировки укрепляют все группы мышц, разрабатывают суставы, предотвращают плоскостопие и развитие других заболеваний, связанных с формированием искривлённой осанки.

Читайте также:  3 основных правила здорового образа жизни

Дети, которые начинают плавать в дошкольном возрасте, быстрее развиваются и задают телу правильной вектор роста. Благодаря тому, что лёгкие ритмично и полноценно осуществляют вдох и выдох – кровь правильно функционирует по организму и каждая клетка детского организма насыщается кислородом. Таким образом, глаза получают необходимую дозу витаминов и не перегружаются.

После плавания ребёнок ощущает приятную усталость, у него улучшается аппетит. Также вода способствует хорошему сну, оздоровлению ЦНС и укреплению иммунитета.

Плавание полезно в любом возрасте

Посещать бассейн не обязательно профессионально. Плавание можно добавить в список хобби или активного досуга на выходных. Давление воды снимает напряжение после трудового дня, ослабляет нагрузку с мышц и способствует правильной циркуляции венозной крови.

Вода поможет расслабиться мышцам шеи и плеч, снять усталость глаз и запустить восстановление организма. Доказано, что во время плавания также уходят плохие мысли, страхи и очищается сознание. Плавание является мощной профилактикой таких заболеваний, как:

  • сахарный диабет,
  • тахикардия и болезни сердца,
  • эндокринные нарушения,
  • остеохондроз,
  • ожирение и хронический лишний вес.

Преимуществом плавания является то, что оно забирает много энергии, при этом не давая сильную физическую нагрузку. Сопротивление воды чудотворным образом повышает нашу активность совершенно безвредно и в точном соотношении к массе тела. Это не вызывает чрезмерной нагрузки и оказывает максимально эффективный результат.

Положительные эмоции, отдых от смартфона, укрепление зрения и всего организма – это то, ради стоит записаться на плавание в любом возрасте и не жалея времени!

МЫ ЗНАЕМ О ЗРЕНИИ ВСЁ!

  • ← Предыдущая новость
  • Следующая новость →

Чем полезно плавание под водой?

Оздоровительный и общеукрепляющий эффект для организма вы получаете не меньше, чем на суше. Зато нагрузки в воде переносятся легче. После таких тренировок у вас не будет болезненных ощущений, разрывов мышц и различных растяжек. Заниматься плаванием можно с раннего детства до пожилого возраста людям с любой степенью физической подготовки. Водные занятия подходят для людей полных, желающих сбросить лишние килограммы, и для худых, неравнодушных к своему здоровью. Люди с ограниченными физическими возможностями, занимаясь в бассейне, будут чувствовать себя комфортней, чем на суше.

Регулярность занятий в бассейне

Регулярные, спланированные занятия под наблюдением тренера дают прекрасные результаты. Вы получаете заряд бодрости, избавляетесь от стрессов, ваш сон налаживается. Водные упражнения нормализуют давление, улучшают кровообращение, ускоряют обменные процессы в организме. Систематические и интенсивные занятия способствуют избавлению от лишних калорий.

Читайте также:  10 лучших продуктов для наращивания мышечной массы

Использование моноласт в бассейне

Чем полезно плавание под водой?

Физиология и польза плавания для организма

Плавание формирует красивую стройную фигуру. Чередование стилей и скорости во время одного занятия, позволяет задействовать почти все группы мышц. Это способствует общему укреплению скелетной мускулатуры. При таких занятиях особенно выигрывает спина. Велика роль подводного плавания в профилактике и укреплении сердечно – сосудистой и иммунной системы организма. Обогащаясь кислородом, укрепляется дыхательная система человека без чрезмерной нагрузки на сердце. Объем легких увеличивается, улучшается их вентиляция. В воде можно заниматься дольше, чем на суше, не чувствуя усталости. Вода успокаивает и охлаждает, снимает напряжение. Особенно хорошо это понимают те, кто занимается дайвингом или фридайвингом.

Подводное плавание с моноластой

Чем полезно плавание под водой?

Кстати, если вы – взрослый человек и хотите научиться плавать, можно обратиться в клуб Балтика, они работают по Санкт-Петербургу. Если Вам нужно научить плавать своего ребенка, можно обратиться к Наталье Левочской, вот статья на ее сайте про выбор секции плавания для детей. Она как раз специализируется на обучении детей.

Есть ли противопоказания?

Кому же можно и нужно посещать бассейн? Противопоказаний, практически нет. А вот рекомендуют тем, у кого проблемы с позвоночником для укрепления мышц спины. Посещая занятия в бассейне, можно вернуть подвижность суставов. Хотите стройное и здоровое тело – бассейн для вас.

Чем полезно плавание под водой?

Плавание полезно людям, предрасположенным к варикозу. Вены расслабляются в воде, давление на стенки сосудов уменьшается, восстанавливается циркуляция крови.

Люди с расшатанными нервами, постоянными стрессами могут значительно улучшить свое психическое и эмоциональное состояние. Так же бассейн показан женщинам в положении. Занимаясь подводным плаванием или дайвингом, вы поправите свое здоровье, получите заряд бодрости, положительные эмоции и продлите свою жизнь.

Читайте далее:

Какой расход калорий при плавании?

Поговорим о здоровье и о режиме дня

Советы начинающему дайверу

Ткань дайвинг – что это?

Что такое софрология и кто такой софролог

Что такое патронаж и патронажная служба

Чем полезно плавание под водой?

Комплекс упражнений по плаванию на суше

Приведенный ниже комплекс поможет проработать основные группы мышц и подойдет для выполнения в домашних условиях.

1. Махи руками

Вытяните руки перед собой, смотрите вверх, выполните по 20 круговых движений вперед и назад. Не спешите и не допускайте болевых ощущений. Такие махи направлены на раскрытие плечевых суставов.

2. Крест-накрест

Выполните 10-30 прыжков с попеременным перекрещиванием ног. Руки держите на талии, спину — прямо. Это аэробное упражнение, которое поможет разогреть мышцы и привести их в тонус.

3. Отжимания

Выполните 10-15 классических отжиманий от пола или скамейки. Для начального уровня подготовки возможно выполнение отжиманий с колен, для более подготовленных — с ровным телом без прогибов. Сделайте 2 подхода. Это силовое упражнение, способствующее укреплению мышц пресса и спины.

Читайте также:  Кардио тренировки для здоровья и похудения

4. Гребки в наклоне

Наклонитесь вперед и выполните 30-40 поочередных гребков руками, имитируя плавание кролем. Такое упражнение для кроля на сухом плавании направлено на проработку мышц плечевого пояса и отработку правильной техники.

5. Лодочка

Лягте на живот и одновременно отрывайте от земли прямые руки и ноги. При этом тянитесь как можно дальше руками и ногами. Зафиксируйтесь на несколько секунд в самом высоком положении и опуститесь. Выполните два подхода по 10 раз. Это упражнение поможет проработать мышцы спины.

6. Лодочка с усложнением

Примите положение лодочка, удерживаясь в нем делайте попеременные махи ровными ногами вверх-вниз на протяжении 30 секунд. Отдохните и выполните второй подход. Так вы воздействуете на заднюю поверхность бедра. 

7. Махи ногами

Сядьте на пол, упритесь руками сзади, немного согните руки в локтях, вытяните и оторвите от поверхности ровные ноги. Делайте поочередные махи ногами, имитируя работу ног при плавании кролем. Выполняйте махи в течение минуты или по 30 секунд 2 подхода. Это силовое упражнение направленное на укрепление мышц передней части бедра. 

8. Сухой брасс

Лягте на живот, поставьте руки под плечи, они будут служить опорой, поднимите верхнюю часть туловища за счет работы мышц спины. Удерживайте положение 5-10 секунд, повторите 5-10 раз.

Перед выполнением комплекса обязательно выполните небольшую разминку, после — растяжку. Также возможно выполнение упражнений для отдельных стилей плавания, например, комплекс сухого плавания для способа кроль, брасс, баттерфляй, на спине.

Сухое плавание для пловцов — это важная часть физической подготовки, которая поможет подготовить тело к физическим нагрузкам, достигнуть пика физической формы, гибкости и выносливости, улучшить технику и скорость плавания.

Общепризнанным комплексом упражнения для пловцов, является комплекс упражнений Кифута.

Вам будет интересно почитать:

  • Цитаты про плавание

    Пловец должен бороться со своими результатами. Улучшив свой прежний результат всего на одну сотую — ты одерживаешь маленькую победу над самим собой.

  • Цитаты про плавание

    Зрители видят только секундные выступление пловцов в бассейне. О том, каких усилий это стоит и сколько приходится каждый день работать, задумываются лишь немногие.

  • Основные виды плавания

    В настоящее время плавание привлекает такой же интерес, как и в далекой древности. Плавание имеет богатую историю развития, и в ходе своей эволюции сформировались следующие направления: массовое обучение плаванию как важнейшему навыку,…