5 стильных причесок на каждый день, которые легко повторить дома

Стиль спорт-шик, шагнув из спортзалов на улицы, потом на модные подиумы и снова на улицы, останется популярным и в 2021 году. Многие молодые девушки и зрелые женщины предпочитают удобство и простоту. Такие сочетания, как платье или классический брючный костюм с кроссовками давно уже перестали быть признаком дурного вкуса, что подарило возможность быть красивой в удобной одежде.

Специфика ведения аккаунта фитнес-тренера

Занятия фитнесом — тот же бизнес, сфера услуг. Поэтому между теми, кто эти услуги оказывает, идет борьба за клиентов: нужно доказать, что именно ты лучше, именно с тобой результаты будут быстрее, именно у тебя комфортнее заниматься. При ведении аккаунта в соцсетях и продвижении своих услуг тренерам стоит учитывать такие факторы:

  1. Конкуренты. В крупных городах их очень много. Во-первых, в больших фитнес-клубах конкурентами можно считать даже коллег. Логично, что если у одного специалиста расписание забито так, что некогда выходной взять, а у другого от силы несколько тренировок в день, то с работой последнего что-то идет неправильно. А во-вторых, когда фитнес-клубов в городе много, соревноваться за внимание клиентов приходится вдвойне активнее.
  2. Направление тренировок. Фитнес — очень широкое понятие. Потенциальным клиентам любого уровня подготовки будет понятно, что это связано со спортом, сбрасыванием веса, укреплением мышц или наращиванием массы. Но вместе с тем есть ответвления, которые либо появились относительно недавно, либо они в принципе знакомы не всем: степ-аэробика, пилатес, йога или даже аэро-йога, TRX, pole-sport и так далее. Тренеру нужно объяснить своей ЦА, чем конкретно он занимается с клиентами в зале. Потому что нечто вроде «Приходите ко мне на пилатес, и вы похудеете» для человека, который с понятием «пилатес» не знаком или знаком поверхностно, будет звучать как приглашение на неведомый ритуал. И не лучше ли тогда, по логике клиента, пойти к тренеру-конкуренту на фитнес, потому что тут хоть слово понятное.
  3. Целевая аудитория. Есть тренеры-универсалы, а есть специалисты, обозначившие для себя конкретную категорию клиентов: молодые мамы, подростки, женщины, мужчины, помощь в работе над телом «для себя» или подготовка к соревнованиям и так далее. Также у тренера может быть некая «негласная» аудитория: например, к требовательному ходят сторонники активных нагрузок, а к лояльному те, кто занимается для удовольствия. Контент нужно готовить именно для своих действующих и потенциальных клиентов. Например, если тренер не занимается с подростками, нет смысла регулярно писать о рационе или об особенностях занятий для этого возраста.
  4. Локация. Преимущественно в ЦА тренера входят люди, которые живут или работают недалеко от места, где он ведет занятия. Это нужно учитывать скорее при продвижении, чем при ведении аккаунта (то есть, это важно если тренер настраивает таргетинг или заказывает рекламу в более раскрученных аккаунтах). Логично, что показывать объявление тем, кто живет далеко от района, где работает специалист — слив бюджета. Но тут есть обратная сторона: есть тренеры, ради занятий с которыми едут даже в другой город. И если не повезло с локацией, или банально есть чем удивить — нужно сделать упор на формирование личного бренда, чтобы подписчики видели, что попали на страничку к профессионалу.
  5. Карантин. Этот пункт частично вытекает из предыдущего и стал особенно актуальным на весь 2020 год. В связи с ограничениями из-за пандемии многие тренеры стали вести онлайн-тренировки или даже запускать целые онлайн-марафоны. Это существенно расширяет ЦА: если в случае с занятиями вживую имеет значение город или район, то здесь клиент может быть хоть из другой страны. Поэтому если специалист перенес хотя бы частично свою профессиональную деятельность в Интернет — об этом важно максимально рассказывать. Во-первых, это прибыль и — опять же — вклад в формирование личного бренда («автор стольких-то марафонов» звучит солидно!). А во-вторых,за время онлайн-занятий клиенты познакомятся с методикой тренера и, возможно, в дальнейшем станут посещать их постоянно либо в режиме онлайн, либо, если они из того же города, со снятием ограничений придут заниматься в зал.

По сути, у тренера задача звучит просто: показать, что он классный, и что заниматься стоит у него.

И это можно грамотно сделать с помощью продуманного контента.

Спортивные прически для девушек — легкие и красивые

Прическа – это обрамление женского лица. И неважно, где вы находитесь: на вечеринке, на шопинге или занимаетесь спортом, ваши волосы должны всегда выглядеть ухоженными и красиво уложенными.

Спортивные прически для длинных и средних волос

Спортивные прически для девушек на длинные волосы казалось бы не отличаются эксклюзивностью: коса, высокий хвост или пучок. Все просто и удобно. Но хвосты и косы можно разнообразить интересными деталями и вариантами: жгутами, маленькими косами, резинками.

Видео 13 фитнес причесок для тренировок

Коса – самый быстрый и удобный вариант прически для занятия спортом. Возьмите с собой повязку и перед тренировкой наденьте на голову. Таким образом, материал будет поглощать пот и вы избежите грязных корней.

Прически с хвостом

Конский хвост – распространенная укладка среди девушек, которые посещают фитнес-центры. Волосы хорошо расчешите, соберите на макушке и завяжите резинкой. Удобная прическа для спорта готова!

Конский хвост можно разнообразить небольшим начесом сверху. Для этого отделите небольшую прядь у корней волос. Расческой сделайте начес и заплетите хвост. Закрепите укладку лаком.

Коса «рыбий хвост»

Хорошо расчешите волосы и сбрызните гидролайтом или спреем для волос, чтобы пряди не запутывались. Локоны поделите на две равные части. Отделите прядь с левого края внешней стороныи переведите в середину. То же самое проделайте с прядью с противоположной стороны. Постепенно все пряди переведите к центру. Рыбий хвост закрепите снизу резинкой. Спортивный стиль прически и удобство заставят возвращаться к этой укладке снова и снова во время занятий спортом.

Французская коса

Такая прическа подойдет под любой наряд: от спортивного платья до вечернего туалета.

Плетение «французская коса» – модная прическа для спорта, которая подойдет для занятия гимнастикой, для бега и для тренировок в зале.

Пучок

Прически для девочек за минут легкие

Всего за 5 минут вы заплетете своей доченьке 2 пучка, для этого:

  1. Расчешите шевелюру.
  2. Разделите на прямой пробор, завяжите в хвостик каждую половину.
  3. Заплетите в косу каждый хвост.
  4. Оберните косу вокруг основания хвоста.
  5. Зафиксируйте результат шпильками.

Чтобы каждый пучок получился более объемным, используйте для украшения резинки-воланы или резинки с искусственными цветами.Следующий вариант идеален для занятий гимнастикой или танцами, подойдет в качестве легкой прически для девочек в садик:

  1. Хорошенько расчешите локоны.
  2. Сделайте пробор от уха до уха (поближе к затылку).
  3. Временно зафиксируйте верхнюю часть зажимом (резинкой).
  4. Снизу соберите хвост, закрепите резинкой.
  5. Скрутите жгутом и уложите в пучок по кругу, зафиксировав шпильками.
  6. Распустите волосы сверху, сделайте прямой или косой пробор.
  7. Прядь справа разделите натрое и сделайте косичку с приплетами, конец закрепите резиночкой.
  8. Слева проделайте аналогичные манипуляции.
  9. Оберните вокруг пучка полученные косы, кончики закрепите шпильками.

Укладка с двумя пучками смотрится очень красиво и стильно, девочке наверняка понравится.

Легкая прическа для девочки на длинные волосы

Мальвинка – простой вариант для длинноволосых принцесс, разнообразие вариантов такой прически для девочек легкой, красивой позволят каждый день выглядеть непревзойденно и даже сделать прическу на выпускной на длинные волосы.Мальвинка с хвостиком. Разделите пополам переднюю часть шевелюры, перекрутите в жгуты полученные прядки или заплетите французскую косичку, соедините резинкой на макушке. Нижние пряди подвейте — внешний вид будет более стильным.Мальвинка с 1 или 2 пучками. Соберите со лба часть локонов, зачешите в хвост, соберите резинкой, заплетите косу и закрутите вокруг основания. Кончики зафиксируйте. Украсьте прическу для девочек яркой заколкой или цветами.Мальвинка с тонкими косами. Соберите со лба пряди и заплетите от висков к середине головы 2-3 тонкие косички. Их кончики зафиксируйте общей резинкой. Поэкспериментируйте с приплётами или косичками-колосками – получится здорово.Мальвинка – классический вариант в том случае, когда хочется продемонстрировать красоту локонов и в то же время собрать их.Красивые прически для девочек легко и быстро

Для средней длины есть свои красивые варианты, например, «дракончик». Для создания стильной укладки:

  1. Расчешите тщательно шевелюру.
  2. Отделите спереди пряди (пальцами или острым кончиком расчески).
  3. У самой головы закрепите резиночкой.
  4. Вновь ниже подхватите прядку, зачесывая туда и предыдущий хвостик, вновь зафиксируйте.
  5. Манипуляции повторяйте до тех пор, пока все прядки не будут собраны воедино. Если вдруг выбились волоски над ушами, то исправьте это невидимками или заколками.
  6. Крайний перехват декорируйте бантом.
Читайте также:  Лечение трихотилломании у детей, подростков и взрослых

Красивые прически для девочек в школу легкиеВариант «Двойная коса» займет всего 3-5 минут, а будет отлично выглядеть как на первокласснице, так и на старшекласснице.

  1. Разделите на привычный пробор шевелюру.
  2. На макушке отделите небольшую прядь, заплетите косичку, зафиксируйте на уровне плеча.
  3. Возьмите прядь перед косой (ближе к лицу) и начните плетение второй косички, подплетая прядки из-под первой, чтобы увеличить объем. Делайте так около 7 см, потом продолжите обычным способом, конец зафиксируйте.
  4. Ослабьте немного плетение, выдергивая отдельные прядки из петель, добавляя естественности и объемности.
  5. Заведите плетения под основную массу волос, в таком виде закрепите парой невидимок (первое закрепите поверх второго).
  6. Осталось лишь красиво расправить шевелюру!

Освойте и плетение косы с лентой.Прически для девочек в школу легкиеАжурное плетение очень понравится школьнице, а делается быстро и просто:

  1. Зачешите назад. На макушке отделите 2 трети от уха до уха, сделайте пару хвостиков.
  2. Остаток разделите надвое, также соберите.
  3. Собранные локоны трансформируйте в простую косичку, аналогичные действия повторите для всех волос.
  4. Вытяните прядки, чтобы плетение стало ажурным.
  5. Одну из нижних плетенок уложите спиралью по часовой стрелке вокруг основания. Результат закрепите невидимками или шпильками. Аналогично выложите вторую нижнюю плетенку, а также все верхние.
  6. Красивый образ дополнит обруч с искусственным цветком.

«Снежинка»Плетеная укладка «Снежинка» подойдет для средней длины, плетется просто, а смотрится эффектно:

  1. Выделите круглую область на макушке, соберите локоны.
  2. Начав с виска, сделайте обычную французскую косичку (справа прядки добавляются из свободной зоны, слева – из собранной). Пряди из собранной зоны берите такой толщины, чтобы хватило на всю плетенку, что будет идти вдоль линии роста волос.
  3. Когда вы сделаете полный круг, остаток заплетите обычной косой.
  4. На кончик закрепите, замаскируйте его у основания. Для фиксации плетеной укладки «Снежинка» используйте шпильки.

Самые легкие прически для девочек помогут вам не тратить много времени по утрам и при этом создавать непревзойденный образ девчонки-модницы.

Стильный пучок

Сделать строгий классический пучок из длинных волос в школу, конечно же, можно. Но, прическа для девочки может быть более интересной, если немного постараться.

Прическа в школу пучок из косы

Еще одна модная прическа в школу за 5 минут – это классический пучок, обвитый косичкой. Делается просто:

  • соберите волосы в хвост;
  • закрутите их в классический пучок, оставив небольшую прядь свободной;
  • заплетите оставшуюся прядь в косичку;
  • оберните ее вокруг пучка;
  • спрячьте кончик косы и закрепите его шпилькой.

Сделать прическу пучок в школу можно даже если волосы у девочки не очень длинные и густые. В этом случае на помощь придет валик для волос. Школьница может легко научиться делать такую укладку самостоятельно:

  • соберите все волосы в хвост резинкой;
  • наденьте сверху валик для волос;
  • распределите пряди равномерно по кругу;
  • наденьте на них сверху еще одну тоненькую резиночку.

Вам останется только спрятать торчащие концы – и прическа в школу готова!

причесок для занятий спортом

Весна-лето — самое горячее время для занятий спортом, будь то пробежки возле дома, долгожданный абонемент в спортзал или занятия йогой дома на коврике. Мы все знаем, как трудно начать и продолжать регулярные тренировки и как любая мелочь может отвлечь — даже неподходящая прическа или спортивный костюм, поэтому предлагаем вам эту коллекцию стильных и удобных причесок для самых эффективных спортивных тренировок.

На первый взгляд эту полу коса, но если присмотреться — перед вами хитроумные хвостики, количество которых зависит только от вас.

Один из самых удобных способов забыть хотя бы на время о своих длинных волосах — делаем хвостик, из него гульку, а одним из локонов скрываем резинки. Дополнительные материалы: шпильки, пенка и лак для волос.

лучшая прическа, как по мне. коса то туда, то сюда болтается, а тут всё убрано и ни капельки не мешает.

Прическа, известная нам еще с детства благодаря мультику «Алладин» и Жасмин, оказывается очень нужной, если речь идет об очень длинных волосах, жаркой погоде или изнурительных тренировках.

Читайте также:  Мелирование в домашних условиях расческой

4. Пучок из французских кос

Не только для спорта, но и для похода на пляж, долгих прогулок и всех других событий, где пышные длинные волосы будут лишь помехой.

Сумочки со странным дизайном — Анфиса Чехова

Все, кто был в Европе, точно скажут — у женщин там предельно простой вкус. Они берут практичные черные сумки, в которые обязательно поместится то, что им нужно и которые подойдут к любому образу на выход. А вот россиянки — женщины с изюминкой. Обычные тоуты и клатчи нам надоедают. И тогда мы экспериментируем с формой, дизайном и размерами.

@achekhova

Сумочки со странным дизайном — Анфиса Чехова

Выбор Анфисы Чеховой — круглая сумка с фигурным лицом девушки в очках и красной помадой. Оригинально, ничего не скажешь. Но далеко не все европейки поймут вкус российской телеведущей.

Спортивные аксессуары

Спорт-шик – это сочетание удобства и женственности. А что может сделать элегантной девушку в простом платье прямого кроя или удобном спортивном костюме? Конечно, аксессуары. Умелое использование таких деталей придает спорту шик, а неуместные аксессуары делают образ провальным.

Спортивные аксессуары

В таких луках нет места серьгам, кольцам и браслетам из драгоценных металлов и каменьев, какими бы шикарными они не были. Зато образ можно дополнить солнцезащитными очками в оправе самой оригинальной формы и расцветки, фитнес-браслетом лаконичного дизайна или объемными яркими украшениями из пластика.

Спортивные аксессуары

Что касается сумок, то их выбор огромен. Для прогулок по городу можно выбрать удобный рюкзак, поясную сумку или объемную вместительную сумку с принтом. Решив пообедать с подругами в кафе, можно взять в руки яркий клатч, который станет завершающим штрихом в образе.

Спортивные аксессуары

Летом в качестве головного убора будут уместны бейсболка или бандана, а в холодное время года лаконичная и модная шапка-бини. Шейный платок, гетры, гольфы или носочки – это тоже аксессуары стиля спорт-шик. Последние позволительно надеть даже с босоножками.

Спортивные аксессуары

Красивый конский хвост с объемом

Одной из популярнейших причесок для похода в спортивный зал является высокий хвост. Завязать простой хвостик способна любая девушка, но существует большая разница между простым невзрачным хвостом и красивым. Сейчас мы научим вас делать второй вариант:

Красивый конский хвост с объемом

Красивый конский хвост с объемом
  1. Итак, хорошо расчешите волосы по всей длине. Дабы избежать «петухов» нужны абсолютно прочесанные локоны. При желании можете слегка увлажнить их водой или спреем с легкой фиксацией.
  2. Чтобы придать объем передней части волос, сделайте небольшой начес у корней возле лба.
  3. Наклоните голову вниз и еще раз расчешите волосы.
  4. Теперь соберите волосы и зафиксируйте резинкой, не затягивая ее слишком туго.
  5. Поднимите голову и оцените результат. Скорее всего, потребуется немного сдвинуть резинку дальше от корней, как бы ослабив хвост, и затем снова затянуть.
Красивый конский хвост с объемом

Таким образом у вас получится красивый и стильный хвост с объемом у корней. Если вы занимаетесь не слишком активно, то можете выпустить пару прядок по бокам лица.

Красивый конский хвост с объемом

Красивый конский хвост с объемом

Какой стрижкой скрыть второй подбородок

Перед тем, как приступим к обсуждению лучших стрижек для визуальной коррекции второго подбородка, обсудим запрещённые. С двойным подбородком нельзя подбирать стрижки с прямыми длинными или средними волосами, которые не создают дополнительного объема в районе скул и нижней части лица. Именно это свойство позволяет стрижке отвлекать внимание от массивной нижней части и сглаживать образ.

Какой стрижкой скрыть второй подбородок
Какой стрижкой скрыть второй подбородок
Какой стрижкой скрыть второй подбородок

Из стрижек и причесок будут уместны объемные, волнистые и кудрявые. Каскад, асимметрия и многоуровневые прекрасно подкорректируют ситуацию, но при этом помогут сохранить длину волос. В случае с асимметрией длина волос может быть частично сохранена, но именно данный вариант лучше других позволит играть с овалом лица, удлиняя или закругляя его.

Какой стрижкой скрыть второй подбородок
Какой стрижкой скрыть второй подбородок
Какой стрижкой скрыть второй подбородок

Термозащита волос

Сразу после мытья волос, если оно происходило традиционным образом с помощью шампуня, потребуется высушить голову феном, так как на естественную сушку обычно нет времени. Воздействие высоких температур в момент сушки негативно сказывается на волосах. Они становятся ломкими, теряют свой блеск и красоту. Чтобы этого не случилось, стоит позаботиться об их защите. Для этого придется захватить с собой специальные средства, обеспечивающие термозащиту.

    Спрей для волос Wellaflex термозащита.

    Спрей для волос имеет удобный распылитель и приятный запах. Покупатели отмечают увлажнение и длительный эффект. Помогает справиться с проблемой секущихся кончиков. Среди недостатков можно выделить ненатуральный состав. Стоимость в магазине составляет 800 рублей.