Детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет

Если вашему малышу уже исполнилось 8 месяцев, вы могли заметить, что сейчас он стал активнее и любознательнее, чем когда-либо. Его мышцы крепнут, и он готовится поползти, потом поползти еще быстрее… и в итоге пойти! Из этой статьи вы узнаете о сне, кормлении, здоровье и многом другом, о чем нужно знать родителям восьмимесячного малыша.

Вебинары

Уважаемые клиенты!

Каждый день мы проводим для Вас много интересных вебинаров на самые разные темы! Оставайтесь дома и проводите время с пользой!

  • продолжительность наших вебинаров 90 минут
  • чтобы записаться на вебинар, нажмите на его название, внизу будет кнопка «Записаться»
  • после оправки формы регистрации на указанный Вами почтовый адрес придет письмо с ссылкой для входа на вебинар. Ссылка станет активна за 15 минут до начала вебинара
  • пожалуйста, внимательно заполняйте форму регистрации на вебинар и проверяйте правильность написания Вашего электронного адреса, иначе письмо может не прийти!
  • обратите внимание, что количество мест на вебинаре ограничено!
  • к сожалению, пока у нас нет технической возможности предоставлять записи вебинара
  • если Вы не успели зарегистрироваться на интересующий Вас вебинар – не расстраивайтесь! Наши вебинары часто повторяются, следите за расписанием!

Каким же должен быть режим сна у ребенка?

Новорожденный и ребенок в год или два спят неодинаково. Общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет 16-20 часов в сутки, постепенно снижаясь до 12 часов в пятилетнем возрасте и до 10 часов – в более старшем. Однако с возрастом изменяется не только продолжительность сна, но и его ритм. У маленьких детей фаза быстрого сна со сновидениями преобладает над фазой медленного, глубокого, сна.

Примерно к восьми месяцам доля быстрого сна уменьшается и составляет около 20-25% от общей продолжительности сна, что соответствует ритму сна взрослого человека.

Ребенок рождается с еще не сформировавшимся суточным ритмом и нередко еще во время беременности малыш спал или бодрствовал вразрез с мамой. Новорожденный обычно спит не более полутора часов подряд – именно столько времени занимает у него цикл сна-бодрствования. В возрасте двух-восьми недель этот цикл продлевается до 4 часов.

Как воспитывать ребенка, чтобы не навредить ему?

Ваш ребенок является уникальным. Он не похож ни на кого, в том числе и вас. Ребенок не является вашей копией, поэтому нельзя требовать от него реализовать написанный вами жизненный сценарий.

Ваше чадо – это самостоятельный человек, со своими достоинствами, недостатками, способностями, желаниями и предпочтениями. Предоставьте ему право выбора во всем. Пускай он сам принимает решения в ответственные моменты. Делайте упор на его сильных сторонах и положительных качествах. Принимайте его таким, каким он есть.

Главный совет — любовь и доверие

Не стесняйтесь своей любви к ребенку и ее демонстрации. Не надо бояться, что вы «залюбите» его.

Он должен чувствовать в вас надежную опору в жизни и понимать, что вы его поддержите в любой ситуации. Старайтесь как можно чаще брать ребенка на колени, смотреть ему в глаза, обнимать и целовать. Ласка является лучшим методом поощрения.

В тоже время не допускайте вседозволенности в воспитании. Необходимо чтобы в вашей семье были установлены некоторые рамки и запреты, которых вам нужно строго придерживаться.

Совет №1 от детского психолога Ю. Гиппенрейтер

Перед тем как наказывать остановитесь, и подумайте, а действительно ли ребенок сейчас заслуживает наказания. Ведь сначала можно попробовать решить вопрос с помощью ласки и просьбы. Если же наказание действительно является мотивированным, то не обходимо четко объяснить причину наказания.

Не забывайте, какую огромную роль в жизни ребенка исполняет игра. Именно в игровых моментах можно передать малышу все что, ему необходимо знать. Именно с помощью игры можно рассказать малышу о жизненных ценностях и приоритетах. Игра помогает детям и родителям лучше понимать друг друга.

Совет №2 от детского психолога Ю. Гиппенрейтер

Необходимо не забывать о значении общения с ребенком, старайтесь делать это как можно чаще. Научите ребенка, выражать свои чувства и эмоции. Это поможет ребенку в понимании других людей и своего поведения.

Стиль вашего отношения к ребенку сказывается не только на поведении ребенка, но и на его психическом здоровье. Если ваше чадо чувствует негатив к себе, это может вызвать проявления скрытой агрессии.

Совет №3 от детского психолога Ю. Гиппенрейтер

Помните, что от того как вы общаетесь с ребенком зависит его умение сопереживать другим, чувствовать эмоции как положительные, так и отрицательные. При общении с ребенком, помните, что процесс коммуникации требует понимания своего собеседника, его чувств и эмоций.

Читайте также:  Во сколько новорожденый ребенок начинает узнавать маму

Пять правил обустройство детской комнаты

  1. Воздух в помещении должен быть свежим

    Влажность и душность в той комнате, где спит малыш, недопустимы. Идеальная температура для сна такая же, как у взрослых — 18 градусов по цельсию. Педиатры советуют придерживаться этого показателя, поскольку тогда в помещении легко дышать, следовательно, сон ребенка будет спокойным и обеспечит ему хорошее самочувствие на следующее утро. Также, по опыту специалистов, такая температура оптимальна, чтобы ребенок не раскрывался. Родителям, которые переживают, что малыш замерзнет, нужно приобрести ему теплую пижаму. Не стоит недооценивать важность такого показателя, как влажность. Лучше всего купить специальный увлажнитель, но если возможности нет, то пара емкостей с водой временно решат проблему. Зимой их нужно ставить возле батареи. Об увлажнении воздуха подробнее читайте эту статью. Как устроить вентиляцию и проветривание  в детской комнате?

  2. Кровать должна быть удобной

    Это вторая основа для того, чтобы ребенок регулярно получал порцию здорового сна. На матрасе не экономят: он должен быть ортопедическим. Такое изделие хорошо поддерживает тело благодаря прочности и жесткости. Пока малышу не исполнилось три года, ему лучше спать на полотенце или очень тонкой подушке. Важно и одеяло — оно должно быть хорошо дышащим, натуральным и легким. Многие родители приобретают кроватки с балдахинами и дополнительными тканевыми украшениями, которые собирают пыль и перекрывают доступ свежего воздуха. Шторы в детской нужно регулярно снимать и стирать — иначе они тоже будут собирать пыль.

  3. Качественная детская подушка — залог полноценного отдыха и правильной осанки

    Чтобы понять, как выбрать подушку для ребенка, какой наполнитель лучше, необходимо ознакомиться с видами предлагаемых изделий. Разнообразие форм и внутреннего наполнения ставит перед родителями нелегкую задачу, но ознакомившись с некоторыми показателями качества подушек, выбор сделать просто. Читать далее…

  4. Как выбрать детский матрас

    К выбору детского матраса необходимо подойти с особой тщательностью. В первые месяцы жизни ребенок большую часть времени проводит либо на руках у матери, либо у себя в кроватке. Новорожденные спят около 18 часов в сутки. Кроме того, в первые месяцы жизни позвоночник малыша еще не полностью укрепился. Поэтому выбор правильного матраса настолько важен для здоровья далее…

  5. Хорошее освещение очень важно

    Исследования доказали, что спать ночью нужно в полной темноте, поскольку мелатонин (гормон сна) способен вырабатываться исключительно при отсутствии света. Наличие искусственного освещения вечером и ночью сказывается на количестве выработки в организме меланина. В результате появляются такие проблемы:

    • ребенок долго не может уснуть;
    • у малыша очень чуткий сон;
    • на протяжении ночи ребенок часто просыпается;
    • малыш рано просыпается поутру.

    Ночной сон наших предков был беспроблемным: с приходом естественной темноты ложились спать, с рассветом – просыпались. Массовое искусственное освещение принесло в жизнь обычного человека не только удобства, но и проблемы.

    Вышеуказанные факты говорят о том, что ребенок должен спать в максимально затемненной спальне. Любой осветительный прибор в ночное время плохо повлияет на сон малыша. Читать далее…

Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)

Нормы сна для детей устанавливаются согласно их возрасту с первых дней жизни:

  • 0-1 месяц

Грудничок обычно постоянно спит, просыпаясь только на кормления, туалет и водные процедуры. Продолжительность одного бодрствования редко превышает 1 час. Однако именно в этот период родителям приходится сталкиваться с такими проблемами как колики из-за формирования микрофлоры кишечника. Чтобы их избежать, не надо забывать о пользе зарядки, легкого массажа и нормах кормления.

  • 2-3 месяца

В это время грудничок уже начинает рассматривать и воспринимать окружающий его мир – он откликается на голос родителей, может играть погремушкой, прислушиваться к звукам. Естественно, бодрствовать становится интереснее, чем спать, тем более что многие современные родители практикуют плавание с кругом и гимнастику с мамой, которая так нравится малышам. В любом случае, максимальный перерыв между отдыхами не должен составлять более двух часов, иначе придется столкнуться с капризами и истериками из-за переутомления.

  • 3 месяца – полгода

В этом возрасте дети должны спать не менее 14-17 часов. При этом уже явно выделяется длительный ночной отдых до 10 часов и 1-2 дневных через равные промежутки времени. У некоторых малышей этот же средний показатель формируется иначе – они спят до 4 раз в день, ограничиваясь 6 часами ночью.

Чтобы организовать продолжительный дневной отдых, надо отказаться от засыпания в процессе кормления и совершать подготовку к отдыху в собственной кроватке отдельно от родителей. Чтобы облегчить этот переход, можно подержать чадо за руку и почитать ему книжку на ночь.

  • Полгода – год

В этот период происходит полное разделение продолжительного ночного и однократного дневного сна. Время длительного отдыха составляет 10-12 часов, на сиесту приходится еще 2-4 часа.

Поскольку с полугода малыши начинают самостоятельно садиться, вставать и ходить, эти рефлексы могут сработать и во время сна. При этом еще не проснувшийся ребенок не поймет, почему он встал. Родителям придется запастись терпением и укладывать непоседу каждый раз при таком явлении – самостоятельно снова уснуть он не сможет.

  • 1-2 года

Активное приучение к горшку совпадает с нормализацией ночного сна. На это время на плечи родителей ложится очень ответственная задача – выработка рефлекса просыпаться, чтобы освободить мочевой пузырь ночью. Для этого два раза примерно через равные промежутки времени нужно аккуратно высаживать ребенка на горшок, давая понять, что все хорошо и он в безопасности. В будущем малыш сам начнет просыпаться, чтобы сходить в туалет при необходимости.

Вторая задача заботливых папа и мам – обезопасить чадо от падений с высоты. Пора опускать матрас в кроватке на нижний уровень и организовать проход, через который можно выбраться без риска для здоровья. Однако даже при таких мерах рекомендуется стелить на ночь около кроватки одеяла, подушки или накидывать мягкие игрушки на всякий случай.

  • 2-4 года

Период, когда пора отказаться от детской безопасной кроватки с бортиками в пользу более стандартного варианта. Многие дети начинают ходить в сад, что способствует формированию нормального режима. С 3 лет многие сами встают в туалет даже в ночное время, а к четырем годам уже так же самостоятельно просыпаются утром.

В этот период общая продолжительность сна составляет – 10-13 часов и может включать в себя двухчасовую сиесту.

  • 4-6 лет

У некоторых детей происходит полный отказ от дневного сна, другие предпочитают отдыхать не более 1,5-2 часов. Продолжительность ночного сна составляет 12 часов. Ближе к 6 годам малыш в состоянии самостоятельно подготовиться ко сну и уснуть, однако допустимо читать сказку на ночь.

В 7 лет — это уже школьник, готовый бодрствовать по «взрослому» режиму. 12 часов сна будут с возрастом сокращаться до 7-9. Дневной отдых возможен только при условии значительных впечатлений или переживаний, волнений. Родители отмечают, что дети спят после школы при знакомстве с новым учителем, если выступали перед всем классом или даже на линейке – со временем это проходит.

Как изменить привычки и обеспечить качественный сон

Во сколько укладывать ребенка спать?

Как изменить привычки и обеспечить качественный сон

Убедившись, что ребенку действительно не хватает времени на полноценный отдых, родителям необходимо предпринять все возможное, чтобы изменить устоявшийся распорядок дня, обеспечив малышу новые комфортные условия жизни. В первую очередь для этого нужно:

  1. Укладывать ребенка в кроватку, как только он начинает проявлять признаки усталости. Чем младше кроха, тем важнее неукоснительно соблюдать это правило: во-первых, грудничок может переутомиться гораздо быстрее, чем, например, четырехлетка, а во-вторых, выработать полезную привычку вовремя остановиться и дать себе передохнуть проще в раннем возрасте.
  2. Каждый день придерживаться одного времени отхода ко сну. Лучше укладывать малыша не позднее 8-9 вечера, чтобы он не пропускал самые продуктивные часы ночного отдыха.
  3. Придумать для ребенка приятный вечерний ритуал, который будет настраивать его на отдых — новорожденному можно спеть колыбельную или погладить спинку, а малышу постарше будет интересно послушать сказку или вместе с мамой уложить в игрушечные кроватки кукол и мишек.
  4. Обеспечить условия, необходимые для качественного сна: приобрести удобную кровать и подушку, вовремя проветрить комнату, заменить яркую лампу ночником и т. д.
Как изменить привычки и обеспечить качественный сон

Иногда полноценному ночному отдыху мешают пугающие сны — ребенку могут сниться кошмары, связанные с его переживаниями, например, неудачными отношениями со сверстниками, непониманием со стороны родителей и т. д. Поэтому взрослым важно позаботиться и о его психологическом комфорте, чтобы вечером малыш мог спокойно погрузиться в царство Морфея, а утром проснуться веселым и бодрым, готовым к целому дню новых открытий и свершений.

Поделиться:
Как изменить привычки и обеспечить качественный сон

Похожие материалы Одеяла и подушки ждут ребят: как выбрать подушку детям Как научиться укладывать ребенка спать без укачивания Кашель до рвоты у ребенка ночью: что нужно знать

Сон – непременное условие физического и психоэмоционального развития младенца

Несомненно, сон, наряду с кормлением, играет первостепенную роль в жизни грудничка. В состоянии покоя организм ребенка восстанавливается, снимает следы усталости и переутомления. Мозг «переваривает» полученный во время бодрствования поток информации и готовится к новой порции знаний и эмоций. В период покоя малыш прибавляет в росте и весе, полноценный отдых способствует хорошему аппетиту, ровному настроению и интеллектуальному развитию.

Недосып крайне вредно сказывается на нервной системе ребенка и может привести к хроническим расстройствам, вплоть до неврозов. Профессором Н. Красногорским было выявлено, что даже двухчасовой дефицит сна приводит к отрицательным колебаниям веса. В будущем у таких детей могут быть нарушены поведенческие реакции, например, «синдром непослушания».

Сон – непременное условие физического и психоэмоционального развития младенца

Сон принимает самое прямое участие в сложном процессе развития функций памяти, внимания, систематизации. Кроме того доказано, что гормон роста, так важный для малыша, активизируется в первые два часа ночного отдыха.  Задача родителей – создать все условия для полноценного и здорового сна их чада.

Молодые родители: Знакомство с новой няней и завершение грудного вскармливания

Если ваш ребенок переживает сепарационную тревогу, а вам нужно познакомить его с новой няней, вам нужно продумать, как подготовить малыша к новому человеку. Несколько советов, как познакомить малыша с новой няней:

  • Держите малыша на руках, когда вы разговариваете с няней. Так он узнает, что этому человеку можно доверять.

  • Пусть няня поговорит с малышом, пока он у вас на руках. Это поможет выстроить доверие.

  • Положите малыша на пол вместе с его любимыми игрушками, и пусть няня не спеша подойдет поближе и присоединится к игре.

  • Попробуйте ненадолго выйти из комнаты, и, если все пойдет хорошо, вы можете с уверенностью оставлять ребенка с няней.

Если все это время вы кормили грудью, вы можете заметить, что сейчас, когда ребенок пробует новую еду, его интерес к груди может слегка уменьшиться. Это называется естественным прекращением кормления, и это совершенно нормально – руководствоваться потребностями вашего ребенка. Продолжайте предлагать ему разнообразную еду, давая грудь по требованию.

Некоторые мамы прекращают грудное вскармливание из-за внешних причин, в том числе из-за отсутствия поддержки семьи и друзей, отсутствия условий для сцеживания или кормления на рабочем месте. Когда заканчивать кормление грудью – каждая мама решает сама. Грудное молоко рекомендуется как единственная пища для ребенка в первые 6 месяцев жизни. Продолжать кормить грудью вместе с вводом твердой пищи рекомендуется до года или даже двух. Если у вас есть вопросы про отлучение от груди и ввод прикорма, проконсультируйтесь с педиатром или консультантом по грудному вскармливанию.

Если вы уверены, что ребенок получает все необходимые питательные вещества, и при этом вы и ваш ребенок не готовы к завершению грудного вскармливания, постарайтесь не делать этого под давлением каких-либо внешних обстоятельств и мнений.